最近，情绪价值这个词出现的频率很高，而我最近一个月的情绪爆发点也很频繁。这不禁让我思考自己一向以来为自己提供的情绪价值来源在哪里？我挖呀挖，找呀找，唯一能让自己掌控好情绪的法宝还在自己身上，那就是找到自己情绪的开关。
如何找到自己情绪的开关。我想有以下几点:
1.首先，你得找到或者对自己的情绪来源了如指掌。比如我，往往在有压力，紧张关系来临焦虑时，自己急于解决问题又无法应对时，情绪的爆发点就会像一团火，蹭蹭往上窜，此时，我需要做得第一件事是感受到这种情绪的存在。
2.其次，了解了自己的情绪在何时容易爆发，我们需要做的下一步是停下来，停下来干什么，停下来直面它，觉察它，感受它，反思它源于何事。这一点特别关键，我往往知道自己情绪来了，却经常停不下来，导致事情的发展越来越糟糕，所以停下来这一点特别考验每个人的智慧。
3.最后，通过觉察情绪，找到原因，在自己脑海里进行转念，确切地说就是换位思考，把自己放在当事人的角色思考问题，只有这样你才能真正找到消化情绪的思维方式和解决方法。
我总结起来，自己情绪的开关在与及时“stop”，即有情绪开始往上窜时，内心告诉自己停下来，我已经在生活中践行无数次，我发现这样一个规律，只要我们及时喊停，并离开一会儿，所有的情绪都可以得到及时消化，不伤人不伤己，获得双赢。否则，双方都会伤害彼此，除非双方中有一个人能稳稳接住对方扔过来的情绪飞盘，而这需要长时间持续磨炼自我的心性才可以做到。
找到了自己的情绪开关，我是如此平静，接下来继续走在“你好，我好，大家好！”路上即可。
