消极情绪或者积极情绪都是人类生存进化所必需的。所有的情绪都有感情成分，感官成分，思考成分以及行动成分。
消极情绪——恐惧、悲伤、愤怒
恐惧是危险靠近的第一个信号；悲伤是即将是即将失落的信号；愤怒则是被侵犯的反应。
积极情绪可以拓宽胸襟，加快思考速度，我们在心情好的时候，较能接受新的想法和新的经验，《真实的幸福》这本书中举了一个例子当我们事先回忆美好事情后，思考会拓宽很多
积极情绪可以让我们完全从不同的角度思考，消极的情绪会激发一种挑剔的思维方式，集中注意去挑毛病《真实的幸福》作者发现当他们在一间没有窗户、灰暗没有生气的房间内开会时，每个人的脸都是阴沉的，这种情绪使我们对所有的事情都不满，苛刻的加以批评。而积极的情绪会使思维进去创造性、包容性、建构性、非防御的大道，这种思维方式不是去挑毛病，而是看优点
积极情绪可以对抗不幸，内心里的健康的潜意识会让我们有勇气抵抗不幸
积极情绪可以让我们交到更多朋友，社交生活更丰富，笑脸对人，别人也会笑脸对你。
消极情绪应与需要批叛思维工作匹配，如：决定要开除谁、处理失恋，而要用到创造力或想象力过广泛思考的工作就需要积极情绪的配合了。
