我们有朋友读过明朝那些事儿，我呢也借用一下，给我的分享起名叫运动那些事。

首先我想问问各位朋友，你们可以回复我，也可以在心里算一下，我们是不是经常运动或者每天运动呢？走路，跑步，打球，瑜伽划船，登山这些都算，如果你经常运动可以打1，你们这样运动多少年了呢？可以打从哪一年开始？或者运动了几年？

其实在运动前或者运动中运动后都会自觉不自觉的想这几个问题？大家看看是不是有同感？

你认为运动一定能减肥吗？运动的人一定健康长寿吗？运动一定能提高工作和生活的效率或者生活质量吗？运动一定能促进家庭关系吗？

带着这些问题我们挨个来谈谈

1.运动能减肥吗？

我认为这个要看你要瘦多少斤？或者说你要用多少时间瘦到这个斤数？如果你想瘦个十几二十斤，时间呢一年左右，那我认为运动是可以做到的。朋友们同事们看我身材的变化，已经在咨询我减肥的方法了。我163，体重106，我想对于我这样一个肌肉型的人来说。这个体重差不多了。这是我生二宝前的身材，生完二宝，我的体重140斤，我二宝现在两岁多，我在他一岁的时候断奶，开始正常的饮食和运动，经过一年多，我又回到了106斤，我没有任何药物减肥，不管中医还是西医，我认为不长久。有副作用，我没有节食，只是遵循早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少。那么剩下的就是运动了，有人每天也运动体重不见变化的很多，那我认为你需要调整方法了，其实最主要的是每次持续锻炼的时间，30分运动达到了微出汗锻炼的目的，1小时可能你的肉肉开始慢慢变紧致，但是体重可能不会有太大变化，1个半小时到2个小时的散步，体重就会有变化，我说的是比较简单的运动方式，而且我也认为这是最健康安全的方式，对身体的副作用不大。

2.运动一定能健康长寿吗？

这也是要看运动的方法和频率，如果过度运动对身体也没好处，跑马拉松出意外的也是有的，有本身的身体原因，各种各样的因素，其实我认为运动主要是愉悦身心，可能运动和健康长寿也没有直接的关系，长寿的因素更多了，基因，饮食习惯，还有更关键的是生活的心态等。所以我觉得开心就好

3.运动能提高工作效率吗？

答案是肯定的，你看我们很多大咖都有运动的习惯，其实他们每天有繁忙的事情，他们还要腾出时间来运动，一方面是希望身体状态好一些，另外运动后，会分泌多巴胺，会让我们得思维活跃，情绪大好，甚至一些在办公室里做着想不出的方案，运动都可能灵感出现。我们现在身边的人基本都在运动，特别是这次疫情，明显感觉早上跑步的人多了，甚至现在一些女生每天走或跑10公里都是能坚持的事，我看到他们体型精神状态确实有些很大的变化。我们基本都是宝妈，或者两个宝的妈，那生活中的烦乱我深有体会。但是我早上运动完，一天都觉得神清气爽，做什么都开心。至少烦乱的情绪少多了。

4.运动能增进家庭关系吗

这个问题我也在探索阶段！但是我相信会有一些好处的，哪怕一点点，我也会带着家人运动我虽练体育多年但是我真正自己开始有计划的是在2012年，那个时候也是有原因，一开始也是走路，每天2小时，地铁站到家，走了几年，那时候我老公是那种白胖的，我就开始对我老公就是念经，让他锻炼跑步，他一直没行动，直到一次意外跟腱断裂，医生建议他要做恢复性训练，他就开始跑步，每天10公里，我后来养二宝，断奶后继续锻炼，因为我们家都是运动爱好者，所以一起运动很开心，在单位同事们迷恋打羽毛球，经常约打球，在家老公爱打羽毛球，我真是不打都对不起这个氛围，而且这也是一个学习的过程，从零开始，不断的向同事向老公向朋友请教。女儿练网球，每天跳绳100个，这个习惯已持续一年多我有时会跟着她打两下，能不能更好的增进家庭关系，现在我们也是在努力，争取更大的发挥作用

其实不需要给运动附加很多价值，只要方法得当，运动中运动后开心就可以了

运动不是万能的

如果你在运动的路上，恭喜我们是同行者

如果你还在犹豫的路上，那你听完我的分享是否可以从晚饭后的散步20分钟开始，像叶老师说的，先爱上运动，和运动谈比较爱