前两天在网上看到一则新闻，一名30岁左右的女子抱着不到百天的孩子，从17层高楼坠落身亡，而原因是这名女子疑似患有产后抑郁症，因情绪激动，一时想不开。其实这样的新闻已经不是第一次出现在人们的视野中，看到这样的新闻，除了表达痛心、惋惜的声音外，我也听到不少人发出这样的声音：这是产妇“作”的。
这样的声音可能来自于丈夫、婆婆、七大姑八大姨，或者是另外一些没有经历过产后抑郁的母亲。每每听到这样一些声音的时候，我就想把自己的亲身经历和感受写下来，不为和那些说产妇“作”的人辩解，只为给同样经受着痛苦的人以支持：这个世界上，有很多人和你一样，你并不孤独，产后抑郁是一种病，而不是“作”。因为我知道，仅仅就知道这一点，对很多人来说，已经是莫大的安慰。
在我读大学的时候，一个老师生了宝宝，我和几个同学约好去探望。在我的想象中，第一次生宝宝的老师一定是非常欣喜，非常幸福的。然而那次探望给我的感觉是，虽然老师也微笑着接待了我们，但是我在她身上并没有感受到我想象的那种做母亲的喜悦。再后来，我又有几次去探望新生宝宝，无一例外，我并没有在新妈妈的身上感受到太多的喜悦。这个疑惑直到我自己生完孩子坐月子的时候才得以解开，原来大多数的新妈妈在生完宝宝的几周内都会经历不同程度的情绪低落。
由于孕期便秘得了痔疮，生完宝宝以后痔疮外翻，加之缝合的伤口还未愈合，非常痛苦。宝宝出生以后，奶水不够，所以要一直吮吸，乳头皲裂，要强忍着痛亲喂。出院后回婆婆家坐月子，老公在省城上班，一个礼拜回来一次，所以晚上基本是我一个人带孩子。印象中，头三十天的每个晚上，我都是睁着眼睛到天亮的，偶尔宝宝睡着了，不到半小时又会哭着醒来，于是又开始漫长的喂奶。楼下的狗都睡了我还没睡，楼下的鸡还没叫，我还没睡。
身体上的疼痛加上极度缺觉，我的脾气非常暴躁，食欲也很差，吃不下东西。每次宝宝哭的时候，婆婆总是说是不是没有奶，是不是没吃饱，接着又念叨不吃东西怎么会有奶，这些话在我听来都是异常刺耳。我无法控制自己的情绪，经常发脾气。情绪不好又影响奶水产出，如此往复恶性循环。有几次宝宝不肯睡觉，我直接把她扔在被子上，她哭得更厉害的时候才突然回过神来，我做了什么，赶紧把她抱起，心里充满愧疚。我的父母打电话来，叫我不要乱发脾气，我根本听不进去。母亲和婆婆都说她们生孩子那时候也没我这样，只觉得我脾气差。只有我的一个姐姐打电话给我，说她生完孩子那阵也是脾气很不好，让我不要太在意，我才心里有了点安慰。
那段日子，深夜一个人抱着宝宝坐在床上以泪洗面，只能感受到无尽的绝望和无助。现在回想起来，那时已经有一些产后抑郁的倾向，幸好当时有个好朋友，我们差不多时间生的宝宝，通过手机互相倾诉，知道原来大家的感受都差不多，才不至于抑郁至极吧。
根据世界卫生组织公布的最新数据显示，在我国，产后抑郁和罹患产后抑郁症的患病率高达12%和14.7%，但因抑郁症本身的复杂性，歧视及病耻感，就诊途径等问题，导致至少50%以上的抑郁症未被识别和治疗。
什么是产后抑郁？产后抑郁是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、暴躁、沮丧、大哭大闹、易激怒、烦躁，甚至有自杀或者杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，通常在产后2周出现。据不完全统计，超过50%的女性在分娩后都会出现产后抑郁的表现。
导致产后抑郁的成因是多方面的，普遍认为有以下几个：
1、生理上激素水平的急剧变化会导致人体难以适应，大多数女性在分娩后会出现盗汗，难以入睡等症状；
2、抚育新生儿的压力，担心自己无法照顾好孩子；
3、缺少睡眠，身体疲劳；
4、缺少情感支持，社会关系支持；
5、遗传因素，有家族史的女性罹患产后抑郁的风险更高。
作为产妇自身，当发现自己有产后抑郁的倾向时，可以做些什么呢？
1、寻求他人的帮助和支持；人都是社会性的，积极地社会联系能更快地减轻压力。千万不要试图一个人照顾孩子，虽然你可能担心别人照顾不好孩子，但是尽可能地自己少动手，除了一些必需的事情，比如喂奶；
2、不要一个人闷着，可以诉说你的不满，分享你的情绪，不管好的还是不好的；
3、可以找一些跟你一样的新妈妈，大家会比较有共同话题，也会更明白自己不是孤独的；
4、慢慢恢复锻炼，瑜伽中的伸展运动特别有效；
5、宝宝睡觉的时候，自己也马上睡觉；
6、可以抽一点时间，一个下午，暂时从母亲的身份中出来，跟好朋友享受属于自己的时间；
7、尽量吃东西。情绪低落的时候，营养往往跟不上，所以尽量建立健康的饮食习惯。
对于产妇的丈夫或者家人来说，又可以做些什么呢？
1、鼓励她说出感受，认真地倾听，不要评判她；
2、在家里承担起做家务和照顾宝宝的责任，而不要等到她问；
3、保证她有尽可能多的睡眠时间；
4、陪她散步，锻炼，不要嘲笑她的身材。
