如果你处于强烈的负面情绪中，先不要自我批判、谴责，这绝对不是什么坏事，而是让你看到自己的信念和惯性。我们日常的情绪有很多种，最为常见的有生气、嫉妒、焦虑等。
生气：让你看到自己的内在伤口，什么情景会刺伤自己；当生气的时候，我们内心的声音是什么。虽然每个人生气的理由千差万别，但生气背后往往隐含着某种渴求—想要得到爱、尊重或安全感。
嫉妒：告诉自己想要什么，以及多么想要。嫉妒源于自己想要却暂时没有的东西，或者自己觉得不屑但又没能获得的东西。简言之，嫉妒就是我们没能看见、回避、逃避的内在需要。
焦虑：焦虑是现在很普遍的一个现象，让人备受煎熬，甚至觉得害怕，但它本身包含着极有价值的东西。如果我们能在焦虑中安静下来，看看焦虑本身，它会告诉你：是否有地方做错了，哪里的界限有问题，是不是该停下来，调整一下，不要一个劲儿地向前冲。
当我们用接纳的方式去对待自己的情绪时，会发现：所有的情绪都有意义，解决情绪问题的方法，不是抗拒，不是逃避，而是如实看待，接纳它们。
