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神奇的“发呆”
（目前“卫计委”已改名为国家卫生健康委员会）
在“中国健康知识传播激励计划”中，卫计委推出5125健康生活理念。
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其中就有非常新颖的理念：每天给自己留5分钟发呆时间！
发呆是门学问
人在发呆的时候，意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，是一种很好的精神调剂手段。
什么时候适合发呆?
比如，当遇到连续加班感到累的时候，可以适当停下来歇一歇，冥想放松把自己放空，舒缓一下紧张的身心，后面做的事情可以事半功倍。
其实根据每个人的工作与生活节奏及需求不同，其实大家随时随地都可以发呆。
青藏高原纳木措圣湖边的玛尼堆
发呆的正确姿势是啥?
发呆实际上是一种精神上的自我放空。顺其自然就好。不要刻意地去想，尽量减少对身边事物的关注度。当工作累的时候，抛开电脑和手机，趴在桌子上或是视线盯着某一个地方不移动，很快就能进入发呆状态。
当然，发呆并不是越长时间越好。长时间屏蔽外界信息，很容易产生负面情绪。所以建议每次发呆时间不超过5分钟。
发呆时还可以搭配“腹式呼吸”：将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5~8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应。
