这两天有位同事问我：看你晚睡早起，却总是精力充沛的样子。工作中，你是如何持续保持积极热情的状态呀？也常有朋友笑我：“上班时，天天像打鸡血。”
你会有不开心的时候吗？肯定会有。以前工作时，常常容易焦虑，容易给自己很大压力。记得刚毕业时，在一所私立学校工作，才二十岁，处理很多事情想法都不是很成熟，面对很多事情会觉得有压力又很无措。加之我又是个特别感性的人，时常容易被学生感动，又很容易被学生气到。因此经常哭，生气哭、感动哭、压力大也哭。几乎是一周一小哭，一月一大哭。后来，考编进入公办学校后，也时不时会因自己面对压力而无法排解而情绪低落，时而大哭。以至️在我的老朋友心目中，我已经被牢牢的贴上了“爱哭鬼”的标签。
渐渐地，随着时光的沉淀和经历的逐增，内心慢慢开始强大。目前，我的情绪已经能较好的自我把控了。不过，也有偶尔情绪丧的时候。
最近一次情绪特别低落应该是两周前。那天，上完课在学校吃过晚饭。自己莫名的开始烦躁，感觉自己的情绪已经到一个临界点。自己情绪照顾不好了，可是又不想把坏情绪带给其他人。于是开车出门，想借着拿快递出校门晃悠晃悠。结果走到那，快递关门了，内心有些小小的失落。
就这样，我往学校方向缓缓的开着，也不知道为什么，就莫名其妙的感受到很难过。一时的小失落如同一个小火星，将内心堆积繁杂的情绪一触即发，不可收拾。眼泪开始流，完全止不住，却自己都不知道自己在哭什么。于是，就开始绕着小镇开始开，一圈两圈，从镇上到小路，又回来。我也不知道我要去哪里，就是忽而觉得很孤单，就觉得每天一个人面对处理那么多事情，有些疲惫，无所依靠。
好在情绪来得快也走得快，调整一下，很快我又恢复了正常的工作状态。
面对这样的丧情绪，该如何调整呢？有几个小心得分享给大家：
1、把控时间，减少焦虑
很多人都有拖延症，不到最后阶段，事情就无法完成。想要提高做事效率首先提高自己的时间刻度。如果能对所做事情提前安排好，有一个时间预设，自己把控时间。就能够让自己面对时间更从容。
2、学会区分，把精力先集中在自己可以确定的事情上，这样方能从容。
训练自己怎么样有目标地去制定计划，而不是为了制定计划而计划。同时，让自己能够确定的事情能出一个确定的结果。
当自己对自己的生活有了更多的把控力，那么内心也会对生活更有底气，自然不会时常焦虑。
3、和学生相处，学会做场景分离。
不应对学生有过高期待。面对学生问题，不要因为对方的一点错误，就开始报消极情绪。觉得我为学生付出那么多，学生还不听话。觉得自己有些枉费精力等等。有句话说得好：“凡是能够解释为“愚蠢”的行为，就不要解释为‘恶意’。”面对学生，换个角度事情可能会有更好的解决方式，心态也会更好。
4、学会做积极的心理暗示
情绪暗示很重要，越泄气，只会越无力。多给自己正面的鼓励，才能引导自己往积极的方向思考。我十分相信吸引力法则，所以面对一些重要的事情，我就会告诉自己：只要用心做，这个事情一定会解决/会达到预期的。万一没成，不就又增加了一次失败，避免下次踩雷的机会么？
5、给生活一些小仪式
很多人在低谷中会选择忽略生活的细节，殊不知，衣食住行的小事中就藏着治愈人心最好的方式。多去逛逛超市，认真吃吃喝喝；用心搭配穿衣，把自己收拾打扮好，常提醒自己保持微笑。这些都能让一个人的状态得到提升，重新焕发对生活的自信和热情。
人在沮丧的时候最容易丧失行动力，而这也是我们必须要克服的障碍。行动起来，规划一个适合自己的近期目标，然后坚持去执行它、完成它。从中，你会慢慢找到对自我的掌握感。能坚持完成小目标，离大改变就不会太远。
最后，想和大家分享我很喜欢的一段话：“即使说了好多的丧气话，也要一直努力生活啊，表面泄气就好啦，内心一定要偷偷给自己鼓劲儿。你所热爱，所坚持的东西，有一天一定会反过来拥抱你。”
期待每一个努力的你，都能扛过那些艰难的时光，迎来属于自己的春天。加油！
附：以上纯属个人拙见，不喜勿喷 哈哈～
