大家好呀，今天我们来聊聊一些抗衰老的技巧，想变美一定要认真看哦！

我们都知道皮肤衰老是一个不可逆的过程，目前还没有方法可以逆转衰老的过程，但是可以在一定程度上缓解这个过程。

当然如果你不想看长篇大论，又想掌握抗衰老技巧，那么以下这几个点你必须要知道。

1.做好防晒，防晒其实就是防止光老化，这个是最重要的，如果不想长皱纹，肤色粗糙暗沉，第一步就是一年四季都做好防晒工作。

2.坚持有规律运动健身。

3.基础护肤先做好，包括清洁，补水，保湿，防晒。

4.常吃炒番茄（补充茄红素，一定要加上油炒啊，凉拌茄红素很少）

5. 使用正规厂商生产的抗衰精华。

说到抗衰老，我们饮食可以从哪里入手呢？

1.多吃含维生素E的食物

2.含维生素C的食物

以及富含硒（炒南瓜子，豆类，猪腰子等），胡萝卜素以及茄红素（胡萝卜、番茄），辅酶Q10（牛肉、豆油、花生等）

皮肤为什么会老化？

随着年龄的增长，皮肤生成的胶原蛋白越来越少，玻尿酸也越来越少，可以让皮肤保持弹性的功能成分都在逐渐流失，颗粒层和真皮层开始变薄，但是角质层没有变化，角质层没有了颗粒层和真皮层的足够支撑，角质层就会出现皱纹。

同时随着年龄的增长，皮脂腺，汗腺功能开始衰退，皮肤也越来越干燥，皮肤也更容易长出皱纹。

影响皮肤老化最重要的是光老化，是由日光照射引起的皮肤老化，所以防晒是多么重要啊小仙女们！

做好了这些基础，稍微多注意抗衰方面的工作，到了三四十岁时，你的皮肤绝对会比同龄人好很多。所有的皮肤问题提前预防都会比等问题出现再去解决要轻松十倍。等皱纹出现了，要想去除就不是那么简单的了。

可能很多小仙女会疑惑自己脸上的是否可以成为皱纹，皱纹又分为动态性皱纹和静态性皱纹

除了日光照射，吸烟、酗酒、长期睡眠不足、空气污染等等都是影响皱纹产生的重要因素。

要想抗衰，首先烟酒少碰，保持充足的睡眠，这些应该会比较容易做到吧。

有哪些护肤品可以抗衰老呢？

代表成分有：维生素C、维生素E、多肽类、烟酰胺、辅酶Q10、视黄醇

瑜然美家的代表产品：

小鸡腿精华液 主含成分玻尿酸、辅酶Q10

烟酰胺眼部精华 主含成分烟酰胺、多肽类、燕麦提取物

是不是等25岁以后再做抗衰老工作？

不是，抗衰老这件事越早做越好，我身边的很多朋友都是从10几岁就开始涂防晒，做眼部护理，越早做抗衰老的工作，皮肤在同龄人面前越有优势。

还有一个要说的是经验问题：多敷面膜，真的会让你的皮肤变好，当然我说的多敷面膜并不是让你天天敷，关于如何敷面膜最好，可以到下面这篇文章了解。

你还在这样敷面膜吗？赶快纠正过来