现在的人们，多多少少都会有拖延症，计划做的事情几天甚至几个月都没有动手去做，一直列在你的任务清单上。在经济学上，在解决拖延症之前，先简单介绍一下拖延症是怎样产生的。
在行为经济学的双曲贴现模型中，有个点叫“时间贴现”，讲的是个人对事件的价值估计，随着时间的流逝会下降的心理现象。简单来讲，就是当面对两种选择（一种是报酬较多需要等一段时间才能获得，另一种是报酬较少却能较早获得）时，人们往往会不理智选择后者。因此在生活中，人们会倾向选择一些即使满足的事情，而不去做一些更重要却见效很慢的事情。于是，拖延症便形成了。
那么，如何解决拖延症，使得眼前的事情变得轻松长久呢？很简单，三步即可。
任务分解
比如说减肥，我们只有一个抽象的目标，像我要减肥10斤、我要小蛮腰等。对目标做简单的任务分解，能让我们更好地向目标迈进，不如改成每顿饭吃到8分饱，每天跑步5公里这样切实可行的分解任务。
设立补给站
去看过马拉松跑步的人都知道，在漫长的赛程上，会有补给站。我们在实现长远目标时，也可以给自己一些及时反馈作为奖励。例如一些有些的健身教练会告诉我们，在减肥过程中，适当地给自己设置“欺骗日”，会更有效地帮助我们达成目标。
分清目标和愿望
最后，提醒大家，目标是可执行的、可达到的。而愿望，往往可以天马行空。别把愿望当成目标，那只能会让你陷入沮丧，永远实现不了目标。 在减肥过程中，我们往往夸大了一个月、两个月能发生的改变，而低估了一年、三年、五年的力量。随着时间的推移，我们总会慢慢接近自己的目标。
