呼吸的重要性自古以来多少仁人志士早已了然。

中国的汉字之源，甲骨文中一个字，解释了呼吸的重要性，并以此演化出中华文化修行之基。

便是基于呼吸之基，就是鼻子。甲骨文中的自己的自就是鼻子的象形。

我们目前在指着鼻子说“我”的时候，就是代指“自己”。

而作为呼吸的工具，鼻子不仅是修行人的修行核心的工具，也是所有生命的本质。

不要看这么简单的叙述，这样的同频堪比，第一次创字一样，更是一次觉醒。

自此之后，所有关于“自”的词汇，都是无关乎他人，不基于别人，只有“自”的一种意识觉醒与绽放。

这一点上，先介绍佛陀对呼吸的觉受认知。

2500年前，释加牟尼在灵山说法，看着山脚下的人群，人来人往，熙熙攘攘

问在座的沙弥

生命几何？

有沙弥答：从生到死 百岁尔

佛陀回：否也 否也

另沙弥答：早餐到晚餐 三餐也

佛陀回：否也 否也

众弟子思索

佛陀回：生命仅在须臾之间

须臾实际上就在我们呼吸之间

生命的本质在于呼吸，生命（仅生命本身）最重要的也是呼吸。

呼吸是不受限制的，生命就是自由的，意识也是自由的，而现在很多人，会被意志限制，所谓限制了“人身自由”，就失去了自由。实则是一种自我的限制。或者就有呼吸，呼吸就是自由。静静的去感悟和体会这一点，你将是无敌的，这种无敌就是所向披靡，不是意志影响呼吸，而是呼吸的自由，自在，稳定，带来的生命的自在，自由与稳定。

而再回到文字层面，“自”由，“自”在，都是“自”的课题，这就是文化的根基，生命的本真。

我们在延伸和感悟：什么是当下？当下有多长？

刚刚佛陀的智慧告诉我们生命就在呼吸之间，那么当下就是一呼一吸。

生命的每个当下组成，也是一个呼吸，接着一呼吸走到了生命的终点。

所以，生命的刻度就是一呼一吸。

时间的刻度是分、秒，长度的刻度是米、厘米等，而生命的刻度就是“念”

今年代表一个时间段，365天。

今天代表，凌晨零点到24点，是一个时间段。

而文字中，今心也是时间段，就是当下，在呼吸之间去链接身体与世界，遇见自己，遇见世界的美，就是禅意的生活，正念的生活。

生命的刻度是什么？

时间的刻度是分秒

距离的刻度是毫厘

那生命的刻度是什么？

是当下，我们活在每个当下

生命有生到死，在每个片段下通过饮食延续生命，而呼吸却不能一刻停止，呼吸是生命的刻度，也是当下的长度。

印度的瑜伽特别重视呼吸，视为生命的能量，瑜伽的灵魂。

中国气功，讲吐纳，都是通过呼吸进行疗愈身心。

上台紧张发言时，通过深呼吸调节身心。

掌握了呼吸，就成功疗愈了一半。

最后，在玩一个游戏，再次印证呼吸的重要性。就是画脸游戏。

在选择逐步选择去掉五感，从先去掉，耳朵、眼睛、嘴巴之后，最后一个就是生命的本质，鼻子。也再次显示出呼吸的重要性。

这些都是辩证的思维方式，认知呼吸。接下来科学研究证明呼吸的价值。

呼吸相对于其他的人类自身的组织系统而言，是身体调控的外在表现形式，又是爬行脑、情绪脑、思维脑全脑运行的连接方式。

爬行脑控制呼吸，即便我们没有关注呼吸，我们的呼吸也是无时无刻在一呼一吸中持续地进行，而我们的情绪脑，根据我们的情绪感应，而或急促或缓慢地影响着呼吸的结构，而作为人类独有的思维脑，我们的大脑可以调控呼吸，来让自己获得沉静的心境。

呼吸是大脑唯一能够三脑一起调控的法门。

呼吸的价值

无论是印度的瑜伽，呼吸作为瑜伽的灵魂，词汇是Prana，寓意生命之源，还是中国气功，都运用到呼吸的调控，作为东方智慧的国度，几千年来，形成了感知高维层面的认知与修行。

呼吸、吐纳等成为我们运用身体的一个有利的工具。

深呼吸 是放松 是接纳 是转化。

在大型的演讲比赛，难免紧张，通过深呼吸就可以缓解心境，从科学原理上是提供了大量氧气，同时深呼吸也是让意识和身体放松的方式，从人类演化而言，众目睽睽之下，从能引发人要逃离的冲动，通过紧张的情绪，急促的呼吸，为逃跑做好充分的身体准备。

通过对呼吸的觉察，锻炼自己的大脑，掌控自己的情绪，缓解身体因为情绪等带来的压力与焦虑，其本身就是自然疗法的一种常见的形式。

呼吸既是疗愈的起点也是疗愈的方式，更是疗愈的终点。

疗愈之初，我们的呼吸节奏是不自觉的混乱或者不深长等，疗愈之中，借助呼吸的调控，感知自我，觉察自己，或冥想或放松，启动身体的自我疗愈机制。疗愈结束，我们的呼吸变得深长有力，整个人的能量也提升了不少，在慢慢地练习之下，我们的呼吸节奏与呼吸方式都能够取得不可回转式进步。

肺主气而司呼吸，调节呼吸可以促进体内气血的运行。

呼吸是人体与外界交换的直接运动，调节呼吸可使内外环境更加和谐。

呼吸可以改变自律神经系统，虽不受意识直接控制，可受意识影响，内脏受自律神经系统控制，呼吸能够间接影响内脏功能。

胃肠蠕动、腺体分泌、心跳、呼吸，只有呼吸能够最直接感知。