美好,把美好留进自己的大脑中。让那一美好的时刻,在自己的脑回路中,建立链接。
“内化积极体验并不是追逐愉悦或者驱赶痛苦,而是为了结束这种追逐或驱赶”。我们的头脑如果总是过度地追逐幸福,或者总是排斥糟糕的事发生,其实你都是红色状态,你都是反应模式。而真正的绿色状态是《庄子》里讲的“至人之用心若镜”,至人的用心像镜子一样,就是东西来了我有反应,东西走了没有挂碍。你看,庄子没有学过脑科学,但是庄子所说的话,就是这里边的顺应模式,让我们坦然面对生活中发生的所有的事,不将不迎。
“当好体验进入你的大脑时,当你已经感到平和、满足和爱的时候,身心的健康渐渐变得不再有所保留,更少依赖外部条件,如伴侣是否和气,工作是否顺心。当积极精神状态变成积极神经特质,你就会渐渐获得一颗内心自然生成的幸福感。”无论世界多么闹,无论别人对你的态度怎么样,你的内心都能够淡定、平静、从容、带着满足感地应对这一切。所以并不是追逐或者驱逐,而是接受,并且能够时刻保持愉悦。
“好事、坏事不会两两相抵”,就是不会说有了五件好事,抵了一件坏事,不这么简单,“即使你过着困难重重的生活,在你的周围也依然有很多好事。它们或大或小,共同支撑着你和他人的幸福与安康。巧克力可口诱人,美景处处可见,佳音处处可闻,你每天都确确实实地完成了很多事情,也给别人带来了变化。
与人为善,比如,在公交车上,给残疾人,老人让座。有没有发现,如果做一件好事之后,内心会很平静幸福。
如何过好这一生,过好每一月,每一周每一天,每一小时,每一秒,如果能过好这一秒,这一刻,你们就一定能过好这一生。
保持好奇心
感美好的过程,把那个过程吸收
安静,
放松
平和
提高认知水平,很多问题就迎刃而解了。
读书,就是为了改变生活,改变我们自身。
顺应模式