首先需要正名的是：瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡。可是，心和灵的修炼比较复杂和高深，我们就说说“身”好了，也就是瑜伽的体式练习，或者叫瑜伽动作的练习。
先引用《瑜伽3D解剖书》的一段话:“瑜伽姿势无法做到位的因素有很多，包括关节的灵活度和稳定度、肌肉收缩的程度、关节囊韧带构造的松紧度，以及骨头的形状，有时候可能同时受到以上好几个因素的影响。我们无法改变骨头的形状，也不应该改变韧带的长度，要改善身体的灵活度，我们唯一可以做的就是改变稳定肌群。骨骼肌的长度可以看我们的意识去改变，而且通过瑜伽的练习可以安全地改善身体的活动幅度。”
那么，我们再回到标题里的这个等式：瑜伽=减肥=提升气质？从以上这段话中我们可以得到清晰的答案。瑜伽的体式练习，只能改善身体的灵活度或者叫身体的活动幅度，减肥和提升气质是不可能的。
但是，从我个人的习练经验来看，单从体式练习的角度来看，能够起到视觉上的减肥效果。这话怎么说呢，可以从以上那段话中得到验证。我们在练习体式的时候，激活平时少活动甚至不活动的肌群，使其得到伸展、放松、收缩，从来带来塑形的效果，可能没有达到减重的效果，但是会让人从视觉上看到你变瘦了。这也是我自己的经验之谈，同事们朋友们都说我变瘦了，其实体重还是老样子，只是看上去瘦了。
再则，关于提升气质的问题，我以为：只要有坚持运动、锻炼的人，都是有气质的！
所以，总结下瑜伽的体式练习是可以让我们看上去有瘦了些，看上去有气质点！
所以，你准备好瑜伽了吗？
