减肥百日后,如何释放内心抗拒

我在8年前曾经也有一段减肥的经历,每天健身3小时,节食不吃晚饭,健身变得越来越有负担,常常因为吃了美食而有负罪感。我还记得,有一次快要过春节了,为了庆祝春节,便跟着小伙伴们放纵地吃了一顿饱饭。这一次的放纵,付出了惨重的代价,称重后发现,足足胖了一公斤。一顿饱饭,重一公斤。可见,吃货是什么样子了?

大家不难想象吧,一个春节回来我就彻底放弃了减肥。

现在的我,生活规律后就瘦了

当时因为没有意识到那段时期的情绪状态,当时的我正是创业的开始阶段,压力非常大,时常处于没有安全感的状态,身体本能的会用摄取食物、囤积脂肪,来给自己带来安全感,身体发自本能的进行自我保护。

行为上我是在减肥,内心其实是充满抗拒的,内在的情绪与能量状态是一直无法瘦下去的主要根源。

因为我一直在做目标践行,所以完全能够理解,当一个阶段性目标完成之后,取得成就感,同时还有对下一阶段开始时的松懈和一丢丢的茫然。

我认为对于已经践行了百日减肥的小伙伴,在嘉许自己取得进步的同时,还需要再进一步地看看需要提升哪些方面,可以实现第二阶段的目标。

那么今天要跟大家分享的这个话题我觉得特别的有意义,就是关于在减脂期间如何释放内心的抗拒,关于抗拒的这个话题啊说实话,这是我的一个很大的人生功课。

有句话说得特别好,越抗拒,便会越持续,那么有一些东西你是不是,一直在抗拒呢?比如说,有没有在抗拒让自己变得更优秀,有没有在抗拒让别人爱你、对你好,有没有在抗拒拥有一个轻松自在的生活状态,这些都是要持续不断问自己的问题。你的内心究竟在抗拒什么?

大家每天都很忙碌,尤其是职场女性、宝妈们,真的在分身乏术,没有空间做自己,都没有时间陪伴自己了,一个不懂得爱自己的人,无法真正的爱上他人。

所有的爱都是带着条件的,我爱你,所以你要听我的。那不是真正的爱。那成为了爱的交易。

1、转念:用念力加持自己

大家能够进入到百日减肥践行,说明大家是非常自律,对自己有要求、有期待的。都想要通过减肥而变成为更好的自己。用心看到行为的背后是爱。

语言的力量:

心想好事,口说好话。同样,你需要心中常常想着好事。

运用语言的力量,加持自己。念力的作用。

保持活力的状态,不是仅仅只是为了减肥,减肥是结果,健康的身心,愉悦的心情,给自己一个好磁场,成为有吸引力的人是重点

有魅力最重要,关键是看你是否认可自己是个“有魅力的胖子”,如果你无法接受自己是个”有魅力的胖子“,那么请你继续让身材保持苗条。

不知道您是否有没有这种时候,明明知道晚上不应该吃东西了,可是还是想吃,控制不住自己还是想吃,吃了之后,满满的负罪感。明明知道应该做运动了,可是就是不想动。又给自己一顿指责,弄得自己非常沮丧并且很纠结。

当我跑步的时候,我也有犯懒的时候,纠结时,抗拒就发生了。在跑与不跑中纠结,跑,就马上行动,不跑就原谅自己,不要纠结,纠结最消耗能量了。

那么这个时候,你需要觉察,就是温柔的看到自己,是来自头脑的抗拒,还是来自心得抗拒,如果是来自头脑的,那么你可以不用理会,转换一个念头,运动是爱自己的表现。

如果是来自心的,那么就请快乐的,欣然的做你的心要你做的事情。想吃,就开心的,快乐的吃。

你需要的是爱上,而非坚持。当你爱上运动的时候,想想看,每天分泌多巴胺,每天跟自己谈一场恋爱,这种感觉多好哇。

亲们,在这个世界上,不要成为爱的乞讨者,等着别人来爱,等着老公给你爱,等着孩子爱你。这样你终究是会失望的,你需要成为爱本身,拥有满溢的爱,成为爱的源泉,将爱,不夹杂条件的爱给予身边的人。

那么,你此刻会,如何爱自己?

我觉得,运动,是一个很好的爱自己的表现形式。

抗拒是来自心理和头脑,头脑的声音是给人带来迷惑的,心得声音是给人智慧的声音。觉知力,让自己可以听到心的声音。

深深地吸气,然后问自己,我此刻是不是真的想要吃零食?如果答案是,来自心的,非常坚定的,那么你就去快乐地吃,食物会滋养你的身体,并且不会囤积在身体内。如果你的头脑的答案,那仅仅是个念头,你该做什么就做什么。但是千万不要打压你的念头。


2、爱自己,能量加持自己

生活需要仪式感,让美好的事情发生在你得生命里。

仪式一:净化自己的身体

①早晨:喝水

人可以一日无食,但不可一日无水。在地球上,哪里有水,哪里就有生命。一切生命活动都是起源于水的。人体内的水分,大约占到体重的65%。

念力的作用,《水知道答案》这本书,可以发现,对水说我爱你和我恨你的时候,结晶体是完全不同的表现。

水,可以净化。在喝水的时候,请水净化你、滋养你的身体细泡。要感恩水。

②洗澡:

让水,净化你的身体,滋养你的身体。这个方法我使用了4年多,爱上了洗澡。

从头到脚,每个身体部位,都跟水连接,并且,请求水来帮助你净化你的身体。

③饮食:

食物,用心的与食物连接,感恩食物滋养我们的身体,带给我们健康。带着愉快和感恩的心情,吃东西。

要么就是吃,要么就是不吃,不要想吃,又强迫自己不吃,或者不想吃强迫自己吃。那样你的身体会反抗的,越抗拒越持续,你需要的就是跟自己连接,吃,就开心快乐地吃。感恩食物滋养你。

运动前:将你的运动服、鞋子,存放好,洗干净,带着感恩的心对待他们,万事万物是有灵性的,感谢衣物保护你的身体,呵护你。

同时,你需要对自己说,我要开始健身了,我是会越来越有魅力的。我爱我自己。感谢我自己可以行动起来,变成更好的自己。

⑤运动中:需要对自己说,我跑的每一步,每一次肌肉的震颤都在释放负面能量,让所有负面能量随着我每一步的震颤,离开我。

当你很累,觉得能量很低的时候,如何快速的恢复能量呢?

通过运动啊,运动代谢掉所有的负能量,释放掉所有的负能量。这是最佳、最安全的情绪释放的方式,要比你跟老公吵架,宣泄情绪要好的多得多,

你跑完之后的压力紧张负能量都释放掉了,心情就变得和平平和起来了。你都没力气去吵架了。

有意识的运用念力的作用加持自己,要有意识地让你身体的每一个部分、每个细泡都在释放负能量。再比如:在我们的人体中,腹部是储藏情绪的部位,所以,在做腹部练习的时候,要有意识地将卡在腹部的情绪释放掉,那么每一次在做腹部训练的时候,你要记得每一次体会到那个肌肉的紧张与放松的感觉,情绪也随着释放掉了啊。

在运动中,还有最有力的三个字,“我可以”。

⑥运动结束后:不要忘了使用意念加持自己:“我爱我自己,好感谢我自己,我做完了运动,达成了目标,太棒了。”

如果没有达成既定目标,记得,不要指责自己。停止指责。要对自己说:“亲爱的,即便你没有做到,我依然爱你。”“我原谅我自己,我允许自己做真实的自己”

为了让自己活在一种成功感里,建议大家设定不可能失败的小目标,让生活继续规律起来。

综上所述,所有的行为背后,需要感受到爱。运动,是爱自己的表现。如果在减肥的日子里,可以有专业人士的指导,可以与小伙伴们一同践行,彼此鼓励还是非常关键的。

减肥,不是目的,是践行某个目标后的结果。不要错把结果当做目标。能够义无反顾地践行目标,遇到一个更好的自己。使自己拥有健康、积极的生活的方式。从内至外的散发出魅力。成为一个有吸引力的自信的女人!

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