今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸

豆终于开学了，壮也回到他的爸爸妈妈跟前去读高中了。

他们的离开，让我有了稳定的独居生活。

周六周日的早晨，和豆爸赶时间，根本没有时间做运动。

今天才是豆回学校报道的日子，因为是本月最后一天，担心班上有临时工作要做，一大早就坐车回到了工作的城市。

早上上班去，路过卫生所，进到里面找大夫量了一下血压。很是遗憾，不管是高压还是低压值，都与标准值有很大的差距。

150/100，这个数字令我有些抓狂。

最近一两周，每次量血压都只高不低。

体检报告也出来了，除了血压之外，血脂和血糖均在标准值之内，这两个数值相比较去年和前年，降低了不少。

现在，让我最为头疼的就是血压高怎么也降不下去。

如果说没有任何反应，也是不可能的，偶尔会有些异常的反应，但是我又说不清楚那是怎样一种异常，真的是令人头疼。

早上没有时间晨跑，血压又有异常，到了晚上，夜跑就必须提上日程。出门前已经做好了打算，只要能跑，就一定把五公里跑下来。

其实，今天上午还好，到了下午，可能是低头看手机的时间有些长，那种不舒服感觉又在重新上演。实在是坐不住，我就干脆站在自己的工位上活动。

这个时候，形象似乎已经不重要了。

回到家里，翻出减压操视频做了两遍。又翻出健身操做了半个小时。

八月初时候曾经做过健身操，也写过复盘，但是因为我的贪婪，把健身操这个活动取消了。

如今一个月还没有过完，我就被血压的威胁打了脸，不仅要跑步，还要做健身操，多管齐下，不间断地运动，尝试着将体重减下来。

之所以把减肥提上日程，是因为有科学报道指出，人体重的减少与血压值是呈比例的。

体重减下来了，血压自然就会往下降。

说起来也非常惭愧，人家依靠运动，体型和体重都有明显的变化，而我，最多降下去两斤，就停滞不前了。

我现在的体重与去年刚开始跑步时的体重几乎是一模一样的。

为了配合减肥，我的饮食也做了些调整。

至于减肥高手们，训练有素的健身教练员们，都有自己的饮食习惯。而我，没有去学过营养学，也没有想过要去实践营养学。

所以，今天中午，我将三样蔬菜混合一体用清水煮了。

事后去查询自己是否做对了，还真的有偏差。

比如，我中午煮的是一个西红柿，半个红萝卜，1/3个洋葱。

目前已经11点，晚饭没吃的情况下，肚子一点儿也不饿。

我有些搞不懂，不知道是中午摄入的热量太多了，还是饿的没有反应了。

夜跑之前在家里量了腰围和体重，与早上的差不多。

不知道别人是如何减肥的，我感觉自己的体重好顽固，能够影响它的因素特别少。

只盼望血压值尽快降下来，不要如此顽固。

虽然知道这个愿望特别难以实现，但是为了自己的健康，又不得不打起精神来应对。

我只能说，让自己加油。

跑步是不能每天都跑的，中间必须要有时间间隔。

我的计划是本周跑周一二三，五六。休息不跑只散步的日子是周四、周日。

这个时间最好能够固定下来，这样就有规律可循了。

今天的五公里用了47分钟，每一公里跑得都不是特别快，我这是真的在奉行慢跑。

在《跑到最后是飞翔：我的跑步生活》中，有一篇文章题目叫做《跑步，自我发现的过程》。作者曾经是一位体重达200多斤的大胖子，机缘巧合中爱上了跑步，体重从此变成了跑圈里的一名小鲜肉。

作者还做了一件特别有意义的事儿，那就是只要网上能够查到的“跑步网站”，他都要去注册并每日发表一篇文章。

作者的家在小兴安岭深处，每次跑完后身上都是大汗淋漓，眉毛上结满了冰珠。

2014年，作者加入了跑团组织。我们这里也有跑团，但是真正坚持跑步的人并不多。

随着跑步经验的增多，很多人喜欢分享自己的跑步经验。作者也不例外。我也觉得通过记日记的方式记录跑步的心路历程非常有意义，也是不断调整跑步节奏的晴雨表。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑

豆信：30分钟，40分钟

日更：未进行

复盘：30分钟，30分钟

读书：0分钟，0分钟

健身：0小时，0小时

头条：0分钟，0分钟

课程：0小时，0小时

作业：0小时，0小时

卡片：0小时，0小时