2019-11-20周三

自我观察：最近天冷后影响早起了，赖床更严重了。计划趁着冬天培养早睡早起的习惯。今天利用零碎时间进行运动，午餐前短绳5分钟。希望能养成运动意识习惯，从5分钟起，坚持30天后，升级到10分钟。

天冷了，不爱动，又冷。

下午自己做拉伸，运动后，人发热，感觉还不错。

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