2025年10月27号 星期二
晴天

今天早上，朋友给我说，早上4：30就起来了，不过睡的也早，9点睡了。我可能没那么早睡，但是可以稍微晚一点睡觉，也得23点前睡觉，这样6点起来是没有问题的，这样就可以学习2个小时。

就用两个策略提升，一个是5%的改变，一个就是超低下限。

为什么设置这2个，就是慢慢的把自己的执行力给提升上去，从而达到对应的目的。

前者是慢慢得改变自己的习惯，后者是提升自己的执行力，其实就是让自己有一个开头，很多时间，只要有了一个开始的动作，可能九像惯性一样，会向前走一段时间。比如说做1个俯卧撑，不可能只做1个，至少都是10个的，有时劲头了100个也不再话下，要的是有一个持续力。

5%的改变就是慢慢增加自己的持续力，并延长，最终效果越来越好。

3个能量块，

打拳10遍
转肚子5分钟
标准站桩10分钟

打败1个坏家伙

打跑坏情绪，不要情绪影响了状态。

1个任务

朗读阅读1小时