2017.12.02，冥想5分钟，等于熟睡一小时。（美）里克•汉森；理查德•蒙迪思。

1， 冥想，人人皆可。
只要活着，就可以冥想。那不妨来试试，或许会打开另一个大门。

2， 任何事物都在发展。
冥想不再专属于古老宗教，而是正在结合现代科学研究，使得人人都能够使用。

3， 冥想的好处。
只需要几分钟，就能够很好的放松自己，无论肉体还是心灵。同时，培育佛的智慧，用自己的意识改善大脑。

4， 冥想需要坚持。
再大的好处，也不是一蹴而就，需要坚持。哪怕几分钟，也需要日积月累。

5， 冥想没有固定模式。
时间、地点、姿势、音乐，都可以随心选择。生活里能够自己选择的机会很少，不妨让冥想成为自己独立专属的时间与空间。

6， 冥想的目的。
冥想的目的，是重复激活脑部在享受幸福、爱和智慧时候的状态，并将其强化。所以善于冥想的人，会比别人更幸福。

7， 道德，静观（专注力），智慧。
上述3点由大脑3个基本功能【约束、学习、选择】所支撑。因此，优化大脑，能够获得上述3条神级道义。冥想，是优化大脑的捷径。

8， 自己是自己的义务。
自己对自己的权利最大，但同时，代表着对自己的义务也是最大，尤其是自己的未来。未来如何，完全取决于自己到底有多在乎它。

9， 多巴胺增强注意力。
快乐的情绪能够增加大脑分泌的多巴胺的浓度，而多巴胺能够有效保持注意力集中。怪不得我开心的时候做事情效率会高一些。

10，发展自己不是自私。
发展自己的内在人格，能够让自己变得更加幽默。这是给其他人的礼物。