时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，关灯，无视书的存在，平躺，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛练习。
虽然没有书压在腹部，呼吸的时候，自己清楚的知道腹部的鼓起和下陷。
依然是呼一吸二呼三吸四到十，再从呼十吸八呼七吸六到一，这样的循环往复，现在想来，竟然直接跳到，假想自己在做全身CT似的扫描，结果是可想而知的，不得要领的睡着了，在闹铃声响之前醒来，竟然发觉，身体有微微的僵硬感了。
自我反省，白天走路了，30分钟4000米呀！为什么？是不是提醒我把早上的20分钟的瑜伽捡起来，继续练习？
给自己找个重新练习的借口，还是要用小拇指遮遮这个说话不算数的脸的。
有时，只是一念之间的事情，就像每天的冥想练习，只要上床睡觉，条件反射的要去完成，哪怕是午睡，虽然没有定闹铃的习惯，双手压在腰部，双脚心对齐却是非常自然的。
而早上的瑜伽时间其实，也只是20分钟，成为习惯往往会被一些偶尔事情打乱，然后假装时间不够，直接跳过这个过程。
有时想想，一共5个动作，三个在垫子上完成，两个可以随时完成。
还是可以想办法分解完成的，不过是有意识的忽视，然后假装自己很忙罢了。
