没有反思的人生不值得过，本周检视总结2022年3月6日至3月13日
从八大关注方面来检视自己
一、健康：本周90天早睡目标每天11点前睡觉打卡并发朋友圈和小组群，生物钟已慢慢形成。给自己定了一年减重10公斤的目标恢复到婚前体重，通过科学的运动饮食和规律作息来完成。把它当作一个长期项目来执行。
饮食：控制高油高脂高糖的食物摄入。要求自己做到好好对待三顿饭，营养尽量全面。最大的改善就是早餐，因为起得早，有充足的时间准备早餐，所以这周开始早餐都吃得很丰盛。以前早餐要么就一两片面包，或者一个鸡蛋，或者只喝一瓶牛奶都对付一下。我现在给自己准备的早餐有：一个鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆，几段淮山，一个包子或者馒头，一颗水煮生菜，一个苹果，一小把坚果。叶老师说的我们要尽量吃丰富的食物，让我们的营养全面，才有充沛的精力去应对一天的工作。
运动：本周跑步5次总共20.4公里比上周多跑8公里，本月目标60公里已完成32公里。注重关注心率变化，在控制心率的情况下提高速度，平均心率从153次/分降到了142次/分钟。练习轻松跑，提高耐力。
二、家庭：周末和妈妈见面，关注她健康。过节给她发红包，和女儿互相分享一周的收获和反思。推荐妹妹听陶亚老师的亲子时间管理课，督促她学习帮助她改善小孩的时间管理烦恼，提高家庭幸福指数。学了时间管理后慢慢在影响身边的人也养成规律作息。
三、事业：本周专注训练自己要事优先的习惯，现在出现问题我都会反思并做好记录，下一步要怎么改进。
四、学习：每天花一两个番茄钟阅读，本周阅读了《高效能人士七个习惯》第二部分，个人领域从依赖到独立。认真看书的感觉很好。在开车或者跑步的时候会用微信听书听了《跑步治愈》了解科学跑步的方法，因为妈妈脾胃不好听了《向脾胃要健康》这本书，学习到了人的脾胃虎弱会对健康造成极大的影响，吃的营养不能吸收，也不能及时排除身体的毒素和湿气。可以指导平时饮食注重的方面，多吃一些健脾胃的食物。
五、效能：本周每天有使用日历和清单来管理事件，每天用日刻来记录和反思。一周收获写简书，本周使用番茄钟来养成自己专注学习和工作的习惯。学习和写作业反思一共用了20个番茄钟，平均每天有3个番茄钟。用番茄钟做事会让自己更专注，更认真对待。我写周作业和PPT作业都是开关番茄钟来做的。
六、社交，本周和好朋友聚会，一起过三八妇女节，准备了礼物给闺蜜。也收获了鲜花和红包。
七、旅行：本周没有计划
八、财富：计划提升自己理财方面知识。合理安排支出。在经济下行的情况下，尽量做到节省开支。
