20240408

1 a「幸福」不是我们一般所讲的小确幸，它不是这个幻相世界里的任何幸福，因为幻相世界里的幸福底下其实都有一层恐惧，我们晓得这个世界是无常的，这个世界的任何东西都是短暂存在的，即使在幻相中也是短暂存在。

「幸福」绝对不是在幻相世界里，不是依赖外在任何条件的一种幸福，而是从你内在深处像一股活泉般流淌而出。是忆起实相后你体会到的那个幸福。

b 察觉，你只能察觉它（小我），但是你不要认同它。

所有问题到最后都会回归到「身份认同」的问题，就是你认同的是自我还是自性。

c 自己的任务就是活得幸福。这是上主对你或任何有意充当祂的使者的人的唯一要求。你过去以为上主要你牺牲，是何等的错 误！在上主的计划内，你只会领受恩典，绝不可能失落、牺牲或死亡的。

2 选择以爱的眼光来看待一切，

还是活在自我的恐惧和斗争之中?

这是一个选择。

幸福是一个选择，

除非你给它添加了理由和限制。

3 当你回到你的内心，去看看你的内在有多少的不安全感，有多少的愤怒，甚至有多少的自责，你真的接受了你自己吗？

接纳每一个不同的自己（自己的所有面向）才会心安。

看到了自己的每个面向，不评判，不比较，不期待它应该怎样，不强求它改变成什么样，看到，接纳，安抚。没有罪咎惧，才能心安自在。

4 对话Shiiva之68摘抄

a 爱虽然超越形式，却可能以任何形式呈现。但如果你认为“怎样才算是爱”，那就隔绝了你对爱的感受。爱，可以是平静流淌的小溪。并不一定是在你跌入惊涛骇浪后发现的救命稻草。

不必用痛苦，来反衬爱。不要用伤痛来证明爱的存在。只要你还在为爱证明，自由，就是一场幻梦。

紧盯着自设的爱的条件不放，只能够让你不断错过对爱的体会。

b 创伤对于你，像一个满是荆棘的贝壳。即使扎手，你也要紧紧抱着它，好像里面有最宝贵的珍珠。但其实里面是空的，什么都没有。你能得到的，仅仅是一再的刺痛。所以何不现在放下它？

而你能从过去得到的最大的宝贝就是——它已经过去了，它什么都不是。创伤没有任何价值。

你自认为从过去学来的东西，也没有什么太大意义。因为此刻永远不会像过去一样，过去的经验也无法用到现在。

你随时可以从电影院转身出去。只要你不固执地认为——“不！刚看过的电影剧情我不喜欢！我要一直坐在这个座位上，一遍遍反复看那场电影，直到它的剧情变得令我满意！”

即使电影院里除了屏幕上的影像，看起来到处漆黑一片，你也能够走出去。打开门的那一刻，你才能真正体会到“沐浴在阳光下”是怎么回事。别再因为屏幕上那一点点光亮而盯得出神，门外才是光明。

5 a 很多乖巧懂事的人，活在别人的眼光里，被一个“好”字束缚着。

追求“好”一定会“坏”，只有追求“真”，脚踏实地，顶天立地，挺起脊梁，不卑不亢，自信而阳光的活着，在这个基础之上为别人、爱别人、信别人，才能精彩的过一生！

b乖巧懂事的人

第一类:努力想要达到结果，无情。

这类人有一个特点，累了也不敢休息，像陀螺一样停不下来。这类人只在乎努力的结果和别人的羡慕，甚至把家人都当成一个结果——“孩子成绩好，我就有面子。”这类人可能从来不知道自己是谁，因为他只是活了一个好的样子。他的一切努力都是为别人夸奖，在他的世界里，努力最重要，努力达到目标更重要，努力达到目标之后被别人赞扬和羡慕最最重要。

第二类，又卑又亢，极强的两面性。

乖巧懂事的人，从小不敢做自己，看别人的眼色，委屈着自己，迎合着别人，所以他内在压力、焦虑、委屈、嫉妒的情绪特别多，他不敢发给一类人的同时会肆意的发给另外一类人，所以，就会表现出极强的两面性，又卑又亢。

这类人，好可怜，好可悲，好让人心疼，他们活得非常煎熬和痛苦，不断地在两个极端跳来跳去，人前一套人后一套，家里一套家外一套，领导一套下属一套。卑的时候、乖的时候、懂事的时候，压力焦虑；亢的时候、不乖时候、不懂事的时候，把情绪发他爱的人和爱他的人，发完了还会很后悔、很自责。

第三类：内耗，无力无奈无聊无望。

乖巧懂事的人都特别希望父母、老师、领导这些权威们，开心、满意、不发脾气、喜欢自己。

有一部分人努力了并没得到好的结果，就会在做与不做之间、满意与不满意之间、努力与不努力之间焦虑、彷徨、徘徊，特别害怕做不好又不敢放弃。他们生命的内在世界表现出来的就是：无力，不能再努力；无奈，怎么努力还是这样；无聊，不知道活着的意义；无望，什么时候是个头。

第四类，叛逆不乖，也是乖的样子。

很多表现特别不乖不懂事、过得很痛苦的人，他们可不是不乖，而是太乖了，乖不了了才不乖的。

不乖、不懂事的人，内心世界曾经有过极度煎熬的时期，没有被父母家人朋友关注到。当人完全无法面对的时候，他选择了叛逆，“我不乖，我不懂事了，我就这样了，我要跟你对着干了，反正你们也不理解我。”

c 现在，我已经不努力了，因为我有热爱；我也不在意结果了，因为一切发生皆是为了我的最高利益；我不在乎别人是否夸奖我、羡慕我，因为我有理想，我有志向，我的生命有意义，不再活在别人的眼光中。

现在，我不再是乖巧懂事的孩子，我是一个真真正正的人，我可以错，我可以对，我可以好，我可以坏，每一个遇到的人和事，都能让我激发内在的原有的爱和信的力量。

6 改变匮乏感，

才是改变生命质量的根本。

尝试那些知道对自己有帮助但又不敢做的事情。一次又一次的敞开和尝试，你会发现你的世界越来越宽广，外在世界的扩展，意味着你的内在世界已经不同了。

当你开始一点一点的改变自己，改变内在的世界，你外在的一切都会发生变化。你，主宰着自己的命运！