大脑幸福密码（五）
本书的前半段都是在说为什么（原理），后半段都在说怎么做（方法），今天来分享如何内化积极体验。
首先我们一定要学会找到生活中每天出现的积极的体验，书中叫学会以欣赏细节，但在我的白话文里就是活在当下，享受生活，如果你内心焦虑，担忧各种事物，你不可能会享受生活，那也就不会有积极的体验，都是灰色的，黑暗的，紧张的事情围绕着你，为昨天而后悔，为明天而担忧，就是不为今天或当下而关注，而这种关注并不是欢天喜庆的大事，我们需要的积极的体验是细致的，每天容易发生的，或者随时随地能发生的美好的感觉，比如小猫没有碰坏水杯，在你腿上耍懒，刚刚把骑过的脏自行车擦的发亮，对自己练的毛笔字非常认可，用手机拍了一个照片感觉最满意等等，注意，这些好的体验都是温和的，不激烈的，它不同于考上大学或升职加薪，激烈的大事件固然高兴，但不是天天都有。用这样的积极的体验来改进我们的大脑思维惯性。
其次为好体验寻找时间和延长时间，就是做自己擅长和高兴并为之享受的事情，我们知道，一天的时间我们不是所有的事都是快乐的，当然也不都是悲伤的，多数是不喜不悲的感觉，让这些不喜不悲的事物变成积极的体验，而在享受体验过程中，尽量的延长这种感觉的时间，比如我们每天吃午餐时，不是在看手机，就是又在聊其他安排，而积极的体验就是如果今天的午餐恰恰是我们最爱吃的，那就什么都不做不想，只享受美味，还可以静静的多吃一会，这就是为好的体验寻找时间。我们都知道扫兴的意思，就是正欢乐的时间停止或被阻止了，那从今天起你要记住，如果是陪家人和孩子，你觉得又玩的非常高兴时，就不要说早点回家的话，这就是延长好的体验时间。
再次是按照自己的方式来，每个人的体验感是不同的，生活不同，出身环境不同，目标也不同，别人可能吃龙虾是标配，但我们可能是只想吃麻辣小龙虾，没必要比较，也一定是体验不同，就按自己的快乐要求来就好，顺其自然，不委屈强迫，也不过高要求，一切都是为自己，不是为了与别人对抗。
总之，人的大脑是一个物理系统，也和肌肉一样，有自己的记忆，而且越练习就越强大，总锻炼的人体脂率就是低的，所以要把内化积极体验当成你日常生活一个常规组成部分，就算开始是刻意的，但慢慢的就会习惯成自然。
