分心杂念会给人带来精力的疲惫感，贪心浮躁会给人带来失落与抑郁感。喜悦感源于清净的内心世界与当下的自我满足感。
人每天会有无数个念头出现，每一个念头出现的时候脑子就被这些念头带领着东闯西闯四处游走，甚至大多数特别享受这样的过程觉得好像特别真实。而我们之所以总觉得精疲力尽就是思虑过度，还是多半没有用的念头。我们要修的也就是当念头出现的时候你清楚的看见它，仅仅只是看着它而不会被它带走，时刻保持这样的觉察状态。
这需要长期的自我练习反复训练，这中间会有反复无常，接受这样反反复复的状态不责怪，因为当你看见这样的反复其实是自我训练的提高过程。
当有一天你不会再被你的思维牵着走的时候，你会更多的活在当下幸福与喜悦感也会随之增加。
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