昨天做了一个心理学干预，即从下列价值观中进行选择，逐一删除对当下的自己不够重要的，最后留下5~10个。然后再次思考，只留下3个，这三个即当下你最想要的。
接纳 公平 爱 负责 信念/信仰 忠诚 冒险 家庭 专注力 艺术或音乐 自由 自然 体育 友谊 开放 庆祝 有趣 耐心 挑战 慷慨 和平/非暴力 合作 感恩 个人成长 承诺 幸福 宠物 社区 努力工作 政治 同情 和谐 积极影响 能力 健康 实用性 写作 助人 解决问题 勇气 诚实 可靠 创造力 荣誉 足智多谋 好奇心 幽默 自我同情 纪律 独立 自力更生 发现 革新 简单 效率 正直 优势 热情 互相依赖 传统 平等 欢乐 信任 伦理 领导力 意愿 优秀 终身学习 智慧
我的第一次选择：
接纳 好奇心 简单
爱 宠物 家庭
个人成长 健康 写作 终身学习
第二次选择：
接纳、爱、个人成长
去年做这个练习时我是迷茫的，不知道自己想要啥，很纠结于别人喜欢的东西，比如“幽默”“可靠”“创造力”等等等等。这次做选择，我很快排除了这些，不是我不想要，而是一方面，我不再去关注别人是否觉得好，而是先问自己这是否现在最需要的。
另一方面，是在尝试过接纳后，发现接纳是最底层的需求之一。有了它，很多之前认为自己没有的，比如专注力、耐心等等都有了。更甚者，我认为好奇心和简单之类看似毫无联系的价值观，在接纳自我之后都会冒出头来。
人所求复杂，本质是对自己不了解，越了解自己，知道自己的需求，所求就越纯粹。至于好奇心，当一个人解决了内心的冲突，对自己不需要的东西不再过度追求，自然有更多精力发现更大的世界。我相信，在接纳的路上践行，这里面提到的大部分好的品质，都会慢慢回归。
这次选择完，深入想了想这三者对于我的意义。
接纳既是接纳自己，也是接纳他人，其实接纳他人也是变相接纳自己，它带给我由内致外而生的改变动力。
爱是情感需求，无论是对家人、伴侣、猫还是朋友，这方面的补足，都能促进进一步接纳自我，并形成正向内循环。
个人成长其实受接纳和爱的影响，但它还包括了对外的成长，比如工作、写作、学习、事业等等，是我个人价值显现的一方面。
也就是说，接纳解决内耗，给我内在动力；爱安抚情绪，给我外在动力；个人成长是在接纳和爱的基础上，解决了内在问题，向外延展的结果显化。
这里我两次提到接纳，为何接纳对我来说如此重要？
这一个月的不断探索让我明白，接纳自己、接纳事实是让自己三脑平衡的决定性因素。它在潜移默化中纠正自己长久以来对自我的错误认知，从心底生出改变的原动力，解放内耗精力，让自己有能力去解决其他问题。
而接纳别人，解放了因评判和对比等行为造成自身精力的消耗，当把目光放在用别人的行为和现状印证自身时，能看到很多平时自己看不到的点，相当于多了一份经历体验，成长更快。
如果展开说，接纳的表现说不过来，但本质都是因为解决了内耗，才能精力放在个人提升上。否则，在内心和行为的冲突下，人很容易出现“间歇性雄心壮志”的表现。
“攘外必先安内”这句话用在这里，挺合适。
