开始写于6:17am，结束于7:30am。

此刻听着隔壁airbnb房东的呼声，坐着床垫上裹着被子靠着墙的我正敲下这篇随笔。总觉得这两天多来遇到了太多事情，有太多思绪，想以文字的方式记录下来。写作的起因是刚刚做了一个梦，梦醒时分，我怀着强烈的感情记录下两个词：guilt & redemption（愧疚&救赎）。梦里具体发生了什么不必多说，只是我突然意识到感受感觉的重要，这个体会也最能表达我从到德国之后到现在短短两天多时间内的思绪。

我只是突然意识到原来梦境的内容并没有那么重要（当然，也并不是完全不重要），因为内容的时间太短，但感觉却遗存的时间更长。那么如果把感觉作为现实生活在梦中的投射，那我更需要关注的不是那个梦境中的故事，而是我现实中可能像潜意识里传递的feelings。写到这里，感觉不分析一下记录的感觉有点说不过去了，根据这两个词：guilt & redemption，我叩问自己得到的答案是：我现在在生活中的某个方面处于比较紧张的状态，这个紧张让我不知不觉希望能尽量不要犯错，以及讨好/impress所有人；另一方面，我希望自己即使犯错，即使交流不顺畅，也能用身体力行来打动别人，获得自己想要的沟通效果。

对应到现实生活中就是与现实中的人交流。回想这几天的种种例子，我更加深刻的意识到，在交流过程中希望impress其他人是为了保护，甚至包裹自己，这让我无形中增加紧张和压力。那么我需要改变吗？我想肯定是的，尤其是在这个陌生的非母语国家。当我坐在法兰克福开往柏林的火车上，身边环绕着完全不同的面孔，更重要的是，他们的语言become alive，我发现正处在一个几乎纯德语的环境。所以在火车上我才会放心大胆的打开笔记本开始写中文日志，使用中文以及英文会让我感到舒适，但是是否同时隔绝了一些可能性呢？

我在德国这些天常常想到美国，和在哥伦布留学的日子。我很习惯下意识的把德国和美国对比，发现两国一样的事情时，会让我增加一些小小的熟悉感。在一件需要处理的事情发生时，我也很下意识的用美国的方式去处理，以减少我的紧张。

但这样做是不够的，我想继续反思自己。感觉、沟通、语言是我今天希望反思的主题。在目前德语只能达到简单沟通标准的情况下，我希望这个反思是恰当、切实并且急需的。除了积极学习德语之外，我也意识到沟通不仅在于词汇量的多少、掌握的语法水平，更在于如何把自己的感觉传达给他人，并且正确的解读、接受和反馈别人转递的感觉。沟通不只需要准确的表达出某个词汇，也要调动语气语调、表情，肢体动作等等…

所以在今后的沟通中，我更应该注意的是，我是否传达给别人的感觉是我所感觉的？我是否怀着不是想讨好或impress别人，而是怀着真诚沟通的心去接纳别人的表达？所以我给自己的建议是：把柏林新生活当作一个改变的契机，遵循这座城市的精神内核-自由、包容、开放，并以同样的准则激励自己。用感官接纳这里发生的一切。比如说，今后在出行的时候非必要不刷手机，让感官focus在身边和周围的环境。抱着友善、好奇、轻松的心态面对生活中的人或事，让感觉自然流露，并引导自己作出反馈。同时，尽量捕捉他人的感受，be empathetic， 并尽量予以及时准确的反馈。No pressure, let the feelings flow。

写到这里，我突然感觉释怀了，全身上下充满了能量。虽然起的有点早，但是经过写作梳理后，倦意全无并且以及做好迎接新的一天的准备。那就先在这停笔吧。早安 10/3/21

另外对妈妈想说的话：亲爱的妈妈，虽然我们的物理距离变遥远了，但是内心的距离依然是由自己决定的，我对你的感情有增无减。我希望把这次在异国生活的机会作为一个契机，通过写作来表达我的情绪和感受并与你、还有其他关心我的家人朋友们分享。另外其实我早就感觉到，到了这边感受更强烈的是，我非常认同，并且持续增进的认同domain focusing和修身修心的好处，相信你也能从我的写作中感受到，我已经把觉察放在生活中很重要的一部分。写到这段话的时候，眼泪刷刷刷的往外流，一方面是想妈妈，不知道什么时候才能见到妈妈，另一方面，我相信泪中也是带着笑的，我为能更进一步表达自己的感受感到无比的喜悦，希望你也能接受到这份情感。永远爱你的宝️