情绪虐待是一种恶劣的行为,指的是一个人故意使用恶意言语、行为或其它方式来破坏他人的自我价值感和个人能动性,以达到对其进行控制的目的。这种虐待可以在各种关系中发生,包括家庭、伴侣、朋友、师生等,它可能导致受害者出现不同程度的焦虑、抑郁、自我怀疑等心理健康问题,有时候,这种影响可持续数十年之久。
由于许多情绪虐待发生在私下,且这种行为十分微妙较难觉察。下面我将介绍几种较常见的情绪虐待方式:
[if !supportLists]1. [endif]贬低和侮辱:
施虐者会使用恶意和贬低的语言,旨在削弱受害者的自尊和自信。他们可能会嘲笑、羞辱或诋毁受害者,说话的内容常常不符合实际情况、充满威胁、并倾向于一概而论,表达方式既不具有建设性,也缺乏合理性。比方说,他们可能会说,“你总是做出糟糕的决定”,“你永远做不对任何事情”,“除了我,没有人会喜欢你”等。当有人向你这样表达时,请注意,这可能是一种危险的信号。
此外,当事人说话时的语气、语调等非言语的暗示也极为重要,例如,是否大吼大叫、是否通过身体语言表达出轻视、不屑的态度或行为等。这些都可能是情绪虐待的表现模式。
[if !supportLists]2. [endif]忽视和冷漠:
在这部分,我先向大家介绍一种常见的关系态度,即“沉默对待”。情绪虐待者在关系里经常采用这种态度,他们选择无视和忽略受害者的存在、感受和需求,不仅如此,他们还拒绝给予支持、理解和同情,甚至冷漠对待,表现出缺乏关心、尊重和无动于衷的态度。这种行为很容易对他人造成伤害,导致其产生被孤立感和失望。
当一个人被“沉默对待”时,他们可能会感受到被忽视和被冷落,开始怀疑自己的价值和重要性,进而产生内疚,甚至有种“不配得感”,觉得自己不配得到爱和关心。
[if !supportLists]3. [endif]控制和操纵:
情绪虐待者是一种以建立权利和控制为目的的人,他们试图通过控制受害者的思想、行为和感情来实现这一目标。他们会使用各种各样的心理和情感上的操纵手段:如,使用恶意的言辞和嘲讽贬低受害者,使其自卑和无力;利用受害者的弱点和敏感之处刻意伤害;甚至施加压力,使受害者变得依赖和服从,对他们的行为进行控制,使其逐渐丧失自主性和独立思考的能力。
在此向大家介绍“煤气灯效应(TheGaslight Effect)”,它描述的是一种心理操控手段,施虐者通常会运用一系列的方法,如否认事实、扭曲真相、无视受害者的思想和感受等,破坏受害者对事件的感知,使其常常怀疑自己受到虐待的感觉,怀疑自己的记忆、判断或理智,比如,他们可能会说,“我帮你提升自己,你应该心存感激”、“自私、操纵的人是你,是你伤害了我”等。
[if !supportLists]4. [endif]情感剥夺:
情感剥夺是指一个人在情感上被剥夺或缺乏充分的关爱、理解和支持的状态。情绪虐待者可能有意剥夺受害者的幸福感和积极情绪,通过批评、责备或无情的态度导致受害者感到孤独、无助、失落和不被重视。
情感剥夺对个人的心理和情绪产生负面影响。当一个人长期经历情感剥夺时,他们可能会感到内心空虚、渴望被理解、在关系中孤独感加深,进而使受害者产生自我怀疑和自卑感,出现焦虑、抑郁等心理问题。
当有人对你做出以上几种行为时,请留意这是否是他们行为模式的一部分。一次失控、侮辱不一定是情绪虐待,随着时间的推移重复,可能才是,可以结合这些行为的发生频率、持续时间来综合判断虐待的严重程度。此外,施虐者很少100%参与虐待行为,他们也会有善良或安详的时刻,但实际上这些时刻也是他们进行情绪操纵循环的一部分。
如果你正在遭受情绪虐待,除了施虐者外,与他人保持良好的人际关系极为重要。可以尝试将自己的经历告诉可信赖的朋友或家人,以得到他们的支持。如果你关心的人正在遭受情绪虐待,跟那个人保持联系,让ta知道你关心ta,且无论何时ta想分享心情,你都愿意倾听。此外,也可以寻求社区或专业人事的帮助。
尽管情绪虐待者可能会说服受害者ta应该受到虐待,但其实每个人都应得到善意和尊敬。