R:反思是一种非常重要的技能，可是我们的教育中对这一能力的训练却非常欠缺，我们知道如果想要成为一个肌肉男，那么就要坚持不断的进行力量训练，与此类似，如果想训练思想的肌肉，让我们看问题深刻而准确，要坚持的基础训练之一便是反思，然而由于我们的教育经历中缺少反思这一重要能力的训练，我们大多数人常常把总结当成了反思，反思不是总结，至少两者的侧重点非常不同，总结是对结果的好坏进行分析，而反思是对产生的原因进行分析，或者换个说法，反思的实质是对假设进行校正。
I:我记过一段时间的日记，也可以说是复盘吧，但是我的方法不是很对，我只是每天流水账一样的把每天干过什么事儿记下来，然后没有更深入的去思考这些事情发生的对错，或者一些事情产生的原因，只是简单的停留在事情的表面，所以进步也不大，我自己做着做着半路也就没有什么信心了，觉得这个东西没有用。看完书上的例子，我才知道是我的方法出了问题，应该去找出一天中比较有代表性的事件，然后对对这个事来进行重点分析，我的方向错了，没有抓到重点。比如说今天发生了一件事，就是我的儿子上爷爷奶奶家去了，他给我打电话，让我把语文书里面的古诗发给他，我翻开语文书，找到了语文书贴的一张古诗表，我就拍照片发给他了，结果他第二次打电话来的时候非常生气，冲我大吼大叫，我发错了，我当时也非常生气，我觉得是我是在给你帮忙，即使错了，也是你没说清楚，你至于打个电话来，这么没有礼貌吗？这个事情我只看到了表面，我并没有进一步的去分析它的原因。
A:下一步我会改进我的复盘或者说是我的日记。成甲老师把他的日记都公布出来了，每个时间段都是不一样的，他会针对一定的时间内的目标去集中复盘。再比如说我想改善我和儿子之间的亲子关系，我就会认真的想今天的这件事情到底哪里不对劲。一是平时我跟他说话的时候可能也没有注意，也是大吼大叫，这样给孩子树立的一个不好的榜样，所以我应该从我自身做起，把这种情绪化的东西尽量给改正。第2点，我是觉得孩子在尊重人的这一块还是有所欠缺，所以下一步我还是要去咨询一些有经验的人或者专家，找到一些方式方法，让他在这方面有所提高。
