本心社2018-9-8

具体事件：今天馆里培训在做答时回答不能说百分之百准确，却也能回答上百分之八十。

1.情绪：欣喜

2.念头：原来自己不是不会而是平时说的太少了

3.应对模式：学习专业知识

4.情绪观照：身体放松，心情愉悦同时眉眼展开

5.核心需求：努力成长

6.面对策略：按目标规化进度

7.效果反馈：这样的情况下学习目的强，进步也飞快

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