生活中你有没有过这样的这样的体验？
由于从小到大的教育教导我们忍让、宽容。于是遇到不开心的事情我们总是习惯性的说服自己忍下去，然而长久的压抑又令我们痛苦不堪。久而久之就会想办法发泄，无论是疯打游戏也好，胡吃海塞也罢，我们都忘我的投入在其中，希望能够得到一些救赎。
但可悲的是：当强烈的刺激退散后，我们会发现负面情绪好像从未走远。——走远的只是我们被刺激吸引了的目光而已。
这是为什么呢？因为情绪只能被理解和接纳，不可能被发泄！——尤其是负面情绪。
负面情绪说到底就像是送信的邮差，为我们送来我们需要知道的信息。只不过，情绪送来的每一封信其实都来自于我们自己的内心深处。换而言之——这些信是我们自己寄给自己的，所以我们无从发泄。
而且通常我们试图发泄情绪的方式，与其说是发泄情绪，不如说是在放逐自己的注意力。
就好比你家来了一个强盗，可你赶走强盗的方式却是把自己一棒子打晕，当你悠悠醒转的时候，强盗还在你家等着你开保险柜。
由此可见：当情绪来临时，发泄永远都不是最好的方法。
可发泄不太管用的话，我们怎样才能避免负面情绪的困扰呢？
在研究如何避免之前，我们先聊聊这些糟糕的情绪来自哪里？
一般来说，情绪来源于各种各样的问题——尤其是糟糕的情绪。它们存在的前提往往是一些没被解决或者没解决好的问题。
而问题的存在则是需要满足二元论的——也就是说需要不同事物的并列存在才可能形成事物之间的冲突，从而造成问题
当我想明白了这一点后，一个解决糟糕情绪的方法就浮现在我的脑海中：静坐。
为什么静坐能够解决负面情绪的困扰呢？
大家可能会想：静坐有平复心情的作用啊、静坐可以把情绪消融掉啊！
你们想的没错，静坐的确有这些功效。
但我还是需要补充说明一点：静坐为什么会有这种作用？
要解释静坐为什么有这种消融负面情绪的作用，就要扯到我前面的那句话了：——情绪存在的前提是问题的存在。而问题的存在则是需要满足二元论。
但如果你静坐过就会知道：当我们静坐时，脑海中只有一个所缘境，这会带来一种绝对统一的纯粹觉察的状态。
这种状态下没有任何体验对象，自然就不会有问题的发生。
而那些二元的对立、冲突在我们纯然的观察下都会慢慢的消融于无形，没了这些，情绪就是无根之木了。
用静坐消融情绪可不是“看见、理解、知道”的过程，而是“练习、巩固、印证”的过程。
当我们静坐深入到一定程度后，你会发现这种状态下的你和平常上蹿下跳嬉笑怒骂的你很不一样，
你祥和的少见，安静的出奇。——因为你看到了更真实的自己。
一个人越是接近自己，就越不想证明自己。
这时候的你会发现很多以前从未发现的问题，而你的负面情绪很可能和它们有关：比如一个未完成的心愿，一段挥之不去的画面，亦或者刚刚别人对你恶言恶语。
你不用因为它们挥之不去觉得困扰，因为你那些糟糕情绪的“关键解”很可能就是它们。
此时你应该做的是慢慢的接近它们，试图理解为什么你的内心不断的把这些事情推到你的眼前——不回避、不逃避，不急于摆脱这种感觉，与自己内在的感觉见个面，那么你就会在里面探寻到生命真正的意义以及自己的真正需要。
看清它们，理解它们，包容它们=解决它们。
也许你的内心需要一份回应。
当外界冒犯你时，你肯定有一些不客气的回应，但那是对外界的回应。
冲突过后其实你的内心也需要一份回应——你必须诚实的面对这份需求。
而正如我前面说的：如果你用发泄去逃避这份回应，你只不过是挡住了自己的眼睛而已。
身体是我们情绪的容纳器，情绪则是我们身心的温度计，关注一下情绪是很有必要的。
你有没有想过：当一个人发泄的时候到底是在发泄什么呢？
情绪？欲望？
抛开欲望不谈，反正情绪最好的解决方式肯定不是发泄。
因为发泄往往是在冲动下进行的，冲动下的行为就等于，冲动过后你会焦虑和后悔，当你的焦虑和后悔的情绪积压多的时候呢？你又要发泄。
这是一种看不见尽头的死循环。
要知道：发泄其实只是根植于我们操作系统的的一种习惯做法。
这是一种从小到大被我们无数次训练过的习惯，于是每当情绪来临时，这种习惯就会被无意识触发。
但是这种习惯却和真正能够消解情绪的方法背道而驰。
你可能会不解：解救痛苦的方式不就是让自己快乐起来吗？
我们发泄的方式——不断地吃、喝、玩、乐。不是可以为我们带来快乐应对痛苦吗？
的确，某种程度上，这些方式可以解决一部分情绪问题。但只不过是看起来解决了。
要知道：每个人的情绪在同一时刻都有两个层面：内在层面与外在层面。
嬉笑怒骂忧悲苦恼这些很“粗显”情绪是外在的，因为你的全部都写在脸上，别人一读便知。
另一个是内在层面：一些深埋内心的情绪和感觉，那些外在的粗浅情绪由于非常好发现，自然也就非常容易排遣。
但内在的那些细腻的难以捉摸的情绪则没那么好打发。吃喝玩乐这些事情根本没办法修补这些细腻的缺口。
更可怕的是：当你的痛苦与这些快感满足的方式之间逐渐的建立了条件反射，就没那么好玩了。——因为每当你的痛苦来临时，你有了充足的理由去放纵那些损耗巨大的欲望。
再回到我所提出的解决方法：静坐、观察、感受、理解。
说到底：这些方法不过是让你看清困扰自己的情绪到底从何而来，所为何事？安静的和它对话一下，努力和它找到“共识”。共识一旦达成，它的使命也就完成了，绝不会继续折腾你。
结果很奇妙，做法却很简单。
可如果你坚持回避情绪，你必将被打扰。如果你极力逃开情绪，你将被追上。而如果你选择发泄它，它会带来更多的同伴回来找你。
和情绪打交道，还是以和为贵的好，因为厮杀无论输赢，你都要受伤。
情绪是埋在所有真实上面的浮土，不把它们处理好，真相就无从裸露。
忘记在哪里听过一句话：什么曾经拯救过你，你最好就试着用它来拯救这个世界。
虽然这篇文章中的内容拯救过我，不过靠它拯救世界是不可能的。
但我还是相信它能够拯救你。——比如看到你的生活中，的确有一些领域是可以改善的，
愿你读有所获。
