辅酶Q10，简称为CoQ10，又称为泛醌，是存在于人体所有细胞中的脂溶性抗氧化剂，能够抵细菌和自由基对机体的损伤，促进细胞生长和自我修复；还可以清除自由基、抗细胞凋亡、稳定细胞膜、减少氧化应激、提高机体免疫力等。
（1）对备孕女性来说
辅酶Q10是脂溶性抗氧化剂，可以减少细胞亡。卵巢衰老的可能假设之一是氧化应激增加导致DNA链断裂。
Q10可能改善DOR患者卵巢的反应性，提高卵子或胚胎质量，增加获卵数，提高临床妊娠率。
辅酶Q10还可通过激活Nrf2/HO-1通路，减轻胎盘炎症和氧化应激，从而避免子痫前期的发生。
（2）对备孕男性来说
目前已有数据证明，给不育症患者口服辅酶Q10剂量200mg/d，辅助治疗三个月，可显著改善患者精子数量、进行性活力和精子DNA碎片。
1、如何摄入辅酶Q10?
人体中的辅酶Q10主要来源于自身合成和外源性补充。
人体合成辅酶Q10的主要集中在肝、心、肾、肾上腺等组织，含量在20岁左右达到高峰，25岁以后合成能力逐步下降。以后随着年龄的增长，各组织器官中辅酶Q10含量逐步下降。
像动物内脏（心、肝、肾脏）、沙丁鱼、秋刀鱼、牛肉、猪肉、大豆、花生、花生、芝麻、开心果、西蓝花、橙子、草莓等中都含有辅酶Q10。
但人体对辅酶Q10 的转化吸收量很少，所以，对于备孕人群来说，还是很有必要进行一定的外源性补充。
2、辅酶Q10如何挑选？
市面上的辅酶Q10种类很多，在挑选时要注意这几点：
首先，选带有“小蓝帽”标志的大品牌，这是通过卫生部审查批准的保健食品的特有标志，安全性比较有保障。
其次看生产工艺。就像人吃饭不能光看吃得好，吸收消化多少才是关键。现在辅酶Q10的加工工艺主要有三种，动植物提纯、化学合成、微生物发酵。微生物发酵工艺得到高纯度的还原型辅酶Q10 ( CoQ10H2)，吸收效果好。
第三看形式。市面上的辅酶Q10保健品主要有粉剂、片剂、胶囊、口服液等几种剂型。辅酶Q10属于脂溶性抗氧化剂，易氧化变性，所以推荐选择软胶囊，可以更好地保护功效性，更耐储存。对于肠胃功能不太好的人来说，软胶囊的刺激性也更小。3辅酶Q10的推荐使用剂量
3、辅酶Q10的推荐使用剂量
由于辅酶Q10的形态不同，所导致的吸收率不同，因此服用剂量也不尽相同。
氧化型辅酶Q10一般每天需要补充400mg，备孕的姐妹，需要大于400mg。
还原型辅酶Q10因为无需二次转化，吸收率更高，一般每天补充100mg即可，对于备孕的姐妹而言，每天200mg就足够了。
辅酶Q10的肠胃吸收类似脂溶性维生素，推荐在饭后服用，吸收会更好。
