读《自控力》
【意志力和诱惑的传染】
为什么意志力会传染？
人类大脑中的镜像神经元负责观察他人的所想所做所感，这是人会模仿他人行为的生理基础。其本质是在寻找一种社会认同，一种试图和身边人建立某种联结的渴望。这种渴望是把双刃剑。不好的一面是如果受到身边人的诱惑，那么会沾染一些不好的习惯。
【激情的自控】
寻求社会认同是自控力的重要支柱。试图寻求认同的渴望会不断驱使着人们朝着集体的预期奔去。达到 时，会感到自豪；违背时，会感觉羞愧。自豪感和羞愧感等社会情感能更迅速、更直接帮助人们做出选择，让人们在群众中站稳脚跟。有人称之为“激情的自控”。
需注意的是在避免“诱惑集体化”的同时，尽量扩大“自制力的集体化”，利用集体对于个体的约束力量来规训自己，使自己更优秀。
【思考与练习】
1、观察自己的社交圈子，看看是否有人在进行和自己一样的意志力挑战；
反思自己是否无意识地模仿周围的人，尤其是亲近的人；
想想最有可能从谁的身上学到东西，谁最有可能成为自己的榜样；或者相反，别人有没有从自己身上学到什么东西。
2、试着增强免疫力，每天花一点时间想想自己的目标，不要轻易被周围的负面例子影响；
当自己需要一些额外意志力的时候，给自己树立一个目标，并向目标看齐；
尝试感受自豪感带来的力量，公开意志力挑战（比如在朋友圈或者其他社交平台进行打卡活动，请朋友监督），想象意志力挑战成功之后将会多么的自豪；
把个人的意志力挑战变成集体挑战，建立集体奖惩机制，大家相互监督。
