我的共情力很强，很容易就感受到别人的情绪，然后非常容易被别人的情绪给吓到了。
前两天因为工作上的失误导致好多人受牵连，然后他们很生气，对我很失望，打电话说我，我很害怕，不知道如何面对，电话也不敢接。
这就是我的共情力没有发挥好，我知道他很生气，知道他是因为我的工作没做好，让他被骂，被扣分，被罚款，所以才要来说我，我不知道如何应对，我非常的害怕。
我很害怕，不知道如何是好，我的心情很受影响，那一天事事不顺。因为一件事情没做好，导致一连串的连锁反应，其他的事情也跟着遭殃了。
那个时候我根本就没有注意到需要做好课题分离，完全把课题分离抛到脑后了，完全被别人的情绪带走了，在害怕的情绪当中，没有了动力，做啥事都不顺。
回过头来看那件事，如果我做好了课题分离，我就不会因为这一件事情的失误，而导致后面一系列的不顺。
是的，我的工作存在失误，导致有几个人受牵连，他们很生气，很愤怒，我很害怕。
他生气，愤怒，打电话指责我，那都是他的事情，属于他的课题，他可以选择这么做。而我的课题是先照顾好自己，我也不愿意出错，但已经错了，自责是没有用的，勇敢的去为自己做错的事情，承担一定的责任，然后试图去弥补他。
我当时很害怕，当他一味的指责我时，我只能说对不起，然后我也不知道还能说些什么 ，我被无尽的自责和恐惧笼罩着，整个人都完全不在状态，我很沮丧，灰心，很难过。
我当时如果这样对他表达：真的很抱歉，因为我的工作失误，导致你扣分了， 我感到非常的难过。是我工作交接不到位，以后我加强管理，做好沟通协调，不会让此类事情再发生，你的扣分罚款由我来承担。
不用那么害怕，不用被恐惧的心理情绪给淹没了。 事情发生了，立马去挽救，及时止损，不要带着恐惧的心情，去影响后续的工作。
今天早上我又被他骂了，因为昨天才出的事情，今天早上又被他发现新的问题，所以他对我更加的失望，一大早就对我表达严重不满。
但是今天我做到了课题分离，我没有被他的情绪影响，没有害怕，我直面问题的本身，抛开情绪去解决问题。
当他指责我哪里做的不好，说我又是一塌糊涂，不想管我时， 我没有回应他的情绪，而是当他是一个正常状态，然后我正常的表达我该做的措施，后面他也没有再说啥，依旧帮我处理问题。
后来现场又有问题，给另外一个师傅打电话，打了三个电话，他都不接 ，可是问题在那里要处理呀，不能让现场的人耽误时间啊。
我纠结了十几分钟，最后我给他发了一条信息 ，他虽然没有回我电话，但是他打电话给了我现场的负责人问题解决了。
我很庆幸自己没有被情绪吓倒，我知道，他可能是不想接我的电话，所以我打了三个电话，他都不接， 我没有继续打下去，而是给他一条信息，告诉他什么时间段必须回应，不回应，我将采取什么措施。
我觉得自己还不错，做的挺好的，把这个事情解决得还是挺不错的，我没有被情绪吓到，我做好了课题分离，把这件事解决的很好，太棒了 。
中午我被老板@了两次，说我工作没安排好，让我多协调，把工作安排好。然后被另外一位同事说我没有早一点安排工作，我心情很沮丧。
难过了一会儿，我还是利用课题分离，把自己从情绪当中铲出来。在工作群里面，我们都很着急，说话都有一点冲，换做是从前，我被人指责，会很难受。但还好我今天不难受，我知道，我们都只是针对工作，并没有进行人身攻击，并没有指责谁不对，工作没做好就是没做好，没有什么好说的。
后续我梳理自己工作没做好的原因，发现问题仍然出在课题分离上，我没有做好课题分离，因为我担心把自己的工作分配给别人，会给别人增加任务，所以我不好意思麻烦人家。导致自己很累，没有时间，所以一直拖着，耽误了工作。
我一开始还没有找到原因，还认为应该改变制度，让别人来适应自己。后面一想，发现原来还是我自己的问题，我还是没有做好课题分离 ，所以我不敢把任务交代给别人，我害怕给别人增加麻烦，其实同样做好课题分离，就不会存在这些问题啦。
当我意识到这一点的时候，我立马豁然开朗，我就可以很干脆的把这项任务贴个标签放在同事桌上，然后跟他说，麻烦你帮我把这件事做一下，同事很配合。
我是天生很敏感的人，敏感的捕捉到别人的情绪，我又是特别为别人考虑的人，属于讨好型人格，所以放捕捉到别人的不悦，就委屈自己讨好别人，导致自己背负了太多情绪垃圾。
针对这种性格的我，必须要做的就是课题分离，先照顾好自己。别人的情绪那是他自己的事情，不该由我来承担责任，我最重要的是照顾自己，不要让自己的情绪受影响。不用背负情绪垃圾，才能轻松上阵。
