温老师在9：00值班之前，不辞劳苦晨起7：00为我们打开“爱自己厨房”，并给我们准备好路易斯•海的《生命的重建》，有希希和乔治俩宝的贾老师同时在家里和我们这里的两个厨房间来回奔波，远居吉林疫区的佳佳妈妈安顿好自己的身心，我提前准备好我和老公的早餐，一起加入我们的“爱自己团体”共创一桌“爱自己”的盛宴，真是百味调和百味香，让人回味无穷。
缺少信任才会恐惧。
1.恐惧是我们对自己缺乏信任的表现。我们要克服恐惧，就要学会信任——信仰跃升。如果我们能赋予自己信任，我们将生活的更容易。
2.一个恐惧的念头会出现在你的脑海中，是因为它想保护你，我建议你对恐惧说：“我知道你想保护我，我很感激你的帮助，谢谢你。”
3.恐惧是我们思想的局限。而愤怒则是恐惧化身的防御机制，恐惧能保护你，但比恐惧更有力量的做法是进行自我暗示，这样你才能停止在头脑中反复的制造可怕的情形，带着对自己的爱走出恐惧。
4.我们是自己生活的中心，生活中所发生的一切都来源于我们的内心，所有的经历和人际关系都反映着我们内心的思维模式。
5.恐惧是爱的反面，我们越爱自己，越信任，就越能为自己带来爱和信任。我们开始爱自己时，所有事情都会变得一帆风顺，大大小小的事情都会让生活变得更加美妙，清早起床等待我们的将会是美好的一天。
6.有意识地呼吸和自我暗示——“我很安全，我很好，我的世界一切都好。”
温老师说：情绪没有好坏，它只是来保护我们，不要放大愤怒，看着它要告诉我们什么。
戒掉成瘾性习惯
“上瘾”是我们掩饰恐惧的首选办法之一，上瘾会压抑情绪，让我们失去感受。还有一种习惯模式成瘾。还有一些人对某种情绪上眼。我们要对爱自己上瘾，你可以自我暗示美好的事物，也可以对一些有益的事情上瘾。
强迫性暴饮暴食
饮食过量是我们需要保护的一个信号，当你感到不安全或产生恐惧时，就会想一些让自己感到安全的东西，细胞的方式回应们的心理模式，当需要保护的意识消失，当我们开始感觉安全，脂肪也会逐渐减少。
体重反映了你内心的恐惧，当你开始转变思维时，你便播下播种下了一颗种子，你将会收获成果，你今天选择的思想将会塑造你的身材。
感受是我们的内在标准
感受是我们与自己、他人，与我们周围的世界建立联系的最有效的途径。通过感受，我们知道，生活中什么是有用的，什么是没有用的，关闭感受的通道指挥导致的问题题和身体上的疾病。
你能感受到问题才能去解决它，如果你不允许自己感受内心，你就不知道从哪里开始治疗的进程。如果你总是感到愤怒，悲伤，恐惧和妒忌，却不去感受上这些存在的那个原因，一直会继续生成更多的愤怒，悲伤，恐惧。
我们只有不再觉得自己像受害者，才能唤醒自己的力量。吃早餐的时候，老公说你不是说吃饭时不能看手机吗？和以前我觉得这事。老公对我的一种指责，但。这一次，我却发现我是被老公爱，被老公关怀的，老公需要我的陪伴。我没有生气，只是平静地暂时离开那个手机开始吃早餐。
伙伴们的大餐
佳佳妈说我们要客观公正的描述这个事实，不但情绪，情感与其中立，包括肢体语言，温老师说，还包括肢体语言，另外，我们还要打请求和需要。最后大家一致说要学以致用，不能停留在头脑中，学了就要用起来。我们怀疑否定的话要少起来，尊重的话多起来。
行爱行
我能行，我要爱自己，我要行动起来。
[太阳][太阳][太阳][太阳]相信生命，信赖生命，相信生命的力量，相信我们与宇宙的力量相连。相信宇宙赐予我们能量，我们被宇宙的能量满满地包围着。
[拳头][拳头][拳头][拳头][拳头]我能行，我爱自己，我要开心喜悦淡定宁静，摒弃太多的欲望和苛责。
✈️ ✈️ ✈️ ✈️ 开启能量十足生命中最年轻一周的第一天。
