最早接触非暴力沟通，是一个听书节目介绍《非暴力沟通》这本书。当时并没有认真听，认为这个东西离自己很远，认为暴力沟通就是打骂、吵架、训斥、指责、强迫等极端的沟通方式。
机缘巧合，在一个学习社群的小组活动中，我提出了自己的一些生活困惑，一个学友给我推荐了NVC训练营，非常幸运，因为我的职业身份，还申请到免费学习的机会。才知道NVC是非暴力沟通的英文缩写，而且NVC的各种培训早已风靡世界各地，使无数人受益。
到底什么是非暴力沟通呢？我们先看了解一下它的反面 ——异化的沟通方式。
1.到底什么是异化沟通方式？
如果用一句话来说明什么是异化沟通，就是我们的语言让对方感到不舒服，甚至产生抗拒心理。异化沟通分为两种，一种是使用显性暴力，一种是使用隐蔽性暴力。显性暴力我们都知道，就是发飙时说出来的话。日常生活中更多的却是隐蔽性暴力，比如标签型：“你这人太懒了。” 指责型：“你再不好好学习，什么学校也考不上。”强迫型：“你是男人就应该养家糊口”。质问型：“为什么8点了还不起床？”……隐蔽暴力的危害在于日常生活中用的更加频繁，伤害了别人还不自知。
2.异化沟通方式伤害对方，破坏双方关系。
疫情爆发以后，孩子们都在家上网课，网上就有很多段子描述在此期间亲子关系受到到严峻挑战的现象。这就是父母作为权威者，在和孩子沟通时，频繁使用语言暴力，使孩子受到伤害，从而使亲子关系恶化的一个社会现象。想想父母对孩子说的哪一句话不是评判和指责？“你怎么这么笨，连这也不会做；一点自觉性都没有，我一会儿不看着你就偷懒；你没长脑子吗？你玩的劲头用在学习上1/10都够了；……”这些语言是不是非常熟悉？这种站在制高点，根本不和孩子内心进行连接的语言有效吗？除了发泄自己的不满，还能有什么积极意义吗？对孩子的成长有什么帮助吗？
这是亲子关系，在最亲密的夫妻关系上，类似的语言模式是不是也经常上演？为什么很多事业成功的人士家庭不幸福？不就是说话做事的时候没有双方进行心灵的沟通吗？比如“你就知道天天喝酒，还能干什么，烦死了？”“凭什么我天天做家务，你回来就坐那玩手机看电视？”“你是怎么教育孩子的？看看隔壁家某某某…”……
异化沟通方式让我们远离了爱，忽略了对方的感受和需要，以致彼此疏远和伤害。而且越是亲密关系异化沟通方式用的越多，因为在亲密关系中，我们更多的语言出于本能反应，不经过大脑。
3.异化沟通方式的种类
第1种，道德评判
道德评判就是用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看作是不道德的或邪恶的。比如，你的毛病就是太自私；这孩子品质太差，在楼道撒尿……
第2种，进行比较
比较也是评判的一种形式。“咱们楼下的小宁这一次考了全班第3名，你要加油孩子”“和你一块儿上班的王五都已经当科长了，你还在这科员上混，准备混到啥时候？”
第3种，回避责任
在生活中，我们应该对自己的思想、情感和行为负有责任，但实际上，广泛使用不得不这一类的词语，来淡化个人责任，忽略我们情感的内在根源。比如，我不得不做家务；是老板让我欺骗顾客的；我必须做这份工作，因为我不但是丈夫，还是父亲。…
第4种，强人所难
这个语言中往往暗含着威胁，如果不配合，他们就会受到惩罚，一般是强者常用的手段，比如领导对下属，父母对孩子，老师对学生。“你这个月再出一次错误，绩效就没有了；明天再迟到回去叫家长；作业再做不完就别吃饭了。”…
4.什么是非暴力沟通？
非暴力沟通就是不再条件反射地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言，我们既能诚实、清晰地表达自己，又能尊重和倾听他人。
比如，当我们听到批评时，不是着急申辩和反击，而是要观察对方的感受和需要，发现双方内在的需求，然后再进行沟通，使沟通双方都没有心理负担。
如果你的话使孩子心灵受到压抑，使爱人不舒服，使父母不愉快；如果亲密关系受到挑战，已经影响了正常生活，就需要从以上4种异化沟通中看看自己有没有类似的言行，有意识地进行改进，刻意练习，使家庭更和谐和幸福。
