【六时吉祥】
“是非审之于己，毁誉听之于人，得失安之于数” ——出自岳麓书院对联
【保持平静】
“不要担心2小时和8公里以外的事情，专注当下能掌控的每一刻。”
【创作心法】 凡墙皆是门。
每一项决策都要细化成一步一步的行动步骤，更利于执行。
【忍的心法】百战百胜，不如一忍，
万言万当，不如一默。 —黄庭坚
【长期主义者心法】
我发现做有意义的事情是真正的休息，可以获得深层次的满足和愉悦。
做时间的朋友，发大愿，迈小步、走远路、磕长头、不停顿、不着急
宁可十年不将军，不可一日不拱卒
“所有未来的好消息，都是我们今天努力的模样。”
【允许自己随时重新开始】
重启不是否定过去，而是对初心的再次校准。休息的本质，是跳脱出长时间的固定模式，让身体、大脑、精神变换一下模式。
【行动心法】
我可以通过学习和改变创造自己的生活，要么行动、要么休息。保护好自己的精力和时间。
【修口德、种良田】
绝不评判任何人，我们对他人的情况知道的少之又少，我们没有资格评判他人。即是知道一点也是很片面的。在他人没有发出请求不要主动给他人任何建议，哪怕是善意。
【专注于自己】
向内求，专注制定并坚定执行个人计划（饮食、运动、阅读、理财），培养内在掌控感。明白真正的贵人是"开了窍的自己"。当我们内心稳定不被无关事务干扰，便能建立生活秩序（如先喝水再回消息），获得精神力量让世界顺应你的节奏。我始终拥有选择权，任何事情我们都可以沉默以对
【今日趣事】
1、今天爱人帮我修复胸针、看着爱人一手拿着胶一手拿着放大镜，将胸针小心翼翼地放好左右端详了起来，一会儿就修复好了。感谢爱人用心意修复胸针。
用美把自己重养一遍，探索自我，优雅蜕变。我忽然发现我欣赏每一个阶段的自己，喜欢每一个阶段的自己。我会一直喜欢自己，欣赏自己
【今日遇见书】最近会持续学习德鲁克的管理
《如何通过系统性的思维训练，剥离外界干扰与内在杂念，找到内心的平和与人生的目标，以此为根基活出更有意义的人生。
【原文摘抄】
“感恩是一切品质之母。感恩带来慈悲、坚韧、自信、热情，帮助我们找到人生意义。”
【概念转述】
感恩可以调整我们看事情的角度，看到的都是值得我们感恩的事。
【个人体验】
感恩可以让我内心安静平和。
【行动指引】
无论做什么事前都感恩与我们所做事情的相关人员和相关事物。
【今日新知】
累的时候换一下方式来活动可以很好地放松。
学会以自己的生活整体考虑时间和精力的安排以及生活的平衡，保持符合自己实际情况的生活方式，用成长来平衡生活。
我们祝福他人，好念头升起的时候首先滋养了我们自己，我愿意真心诚意祝福万物众生！平安健康幸福快乐！身心自在，自由、勇敢探索自我，活出独属于自己的自在生活。
以与自己价值观高度契合的方式来做与自己价值观高度契合的事情，是滋养自己最好的方式
ps：时刻带着觉知，观万物不语。
【赞美日记】
赞美伴侣：赞美爱人起床后把床铺整理好，赞美爱人看见我准备早餐的时候及时给我们盛稀饭，我看见爱人和我们一起分担家事的心意。
赞美自己：赞美自己早晨起床后就开始做规划，积极行动，将自己的仪容整理好，用心意准备早餐。饭后运动还完善简书内容。
赞美物品：赞美我的床、床垫、枕头、被子、床品、让我安睡一整晚，感谢电饭煲、感谢自来水公司、感谢天然气公司、感谢供热公司、感谢我的房子、感谢马桶，感谢你们提供了这么周到的服务，我开心地迎接美好的今天，今天也用心意来过。
【更好的自己】
喜欢做的事，做得更好了；喜欢的人，感情更浓了；不喜欢的人和事，更能接受了；与身边的亲朋好友，关系更和睦了；身体给予自己的状态更好了；吃饭、睡觉更香了；更能感受到美好和快乐了；更加的独立和自由了。对待任何眼前的事，都更专注、更认真和更真诚了，自身的各种能力更强了，心智更成熟了，待人接物更智慧了。
【今日小确幸】
1、今日划船锻炼：36次，背部按摩：175此
每天划船：56次，下周五开始：每天划船：50次
把自己喜欢的生活分解成若干个小习惯融入生活中。建立新习惯的时候就把新习惯固定时间放在现有的生活秩序中。
【美好事物】
我看到一个人生的大秘密，心善人美。就是我们只负责善良、温暖，世界指不定哪天忽然变得越来越好。
【今日事宜】
读经典，践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
三餐：
早餐：蒸红薯、鸡蛋、杂粮稀饭、热拌菜
午餐：大肉炒葫芦、洋葱、脆饼
晚餐：土豆、海带、西红柿烩面条
每日晚餐补钙锌食物：黑芝麻、白芝麻、亚麻籽、南瓜籽、核桃仁
我们家的每日坚果：核桃仁、腰果、花生米、开心果、杏仁
2026年春天的顺时粥配方：红高粱米，赤小豆，小米，茯苓，红米，亚麻籽，绿豆，豌豆，糯米，大米。食用时间是从2025年立冬到2026年立夏。适合全家人吃的早餐粥。
姜枣茶：五月五日到八月十八日
云南带皮小黄姜、玫瑰、陈皮、红枣、牛蒡上午11:00前饮完。
【今日好念头】
1、以后每周三、周日晚饭轻断食，只喝粥；
2、一个好念头：每天晨起在润泽园读经典，记录经典学习。晨起下床以后绑着沙袋走路，午休的时候摘下。
3、躺着背书更利于记忆，是有科学道理的。
我决定每天晨起学英语，把该读的内容全部读完，然后再听课。
【今日成就】
1、多邻国学英语549天✅
【关于古诗词】
持之以恒，将诵读古诗词列为生活中的必修课。对待每一件热爱之事，我都全力以赴。
调笑令唐 · 王建
团扇，团扇，美人病来遮面。
玉颜憔悴三年，谁复商量管弦。
弦管，弦管，春草昭阳路断。
今日诵读：跟读7遍 累计诵读：559天✅
【早起】（一）开启规律作息模式
早起：早上醒来喝一杯温水，践行“仙人揉腹”、“手指梳头36下”
践行“成长五件套”
清晨起床，喝水、梳头、大拜、阅读，记录和复盘，这些刻意练习的动作和习惯，就是我清楚的站在未来的视角：如果我每天坚持做这里面的每一项具体行动，我能笃定的知道自己会活出这一生想要的样子。
【今日美好感觉】
有序地进行着自己给自己规划的事情感觉棒极了。事情约定规则、事前规划的习惯让我受益良多，成为终身习惯。
早晨醒来，闭着眼睛仙人揉腹、活动了眼睛，然后打开润泽园听课，喝一杯温水，整理好床铺，扫地的时候想到（黎明即起洒扫庭除）我的目标是家中时刻内外整洁。黄昏便息，关锁门户，必亲自检点，拉窗帘前检查所有窗户关闭严密，可以很好地预防雨水拍进来。这样我会有更多的精力来学习，运动、画画滋养自己。
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好，爱生活因为深爱自己。
5、今天学习心得：晨起看见书中的某一页内容不错写下来，看到有价值的内容，把这个观点记录下来）
【问自己】
今天有哪些事情可以更进一步优化
1、任何时候、任何事情我们都可以选择沉默，言语管理的很好，全程都很满意，感觉自己的成长又进了一步，牢记“事缓则圆”。
2、我决定将过去的不利于自己心情的事情全部清理，轻装前行，拥抱美好的今天。我已经基本做到了，继续精进。
【今日收获】
1、万仞高山，只登一步，安于当下，松弛且专注地做好手头的事情。做好一件事在于脚踏实地的践行。每一步的踏实前进，既是对目标的拆解，也是对心性的磨炼。这种“眼前一步”的专注，强调在具体实践中循序渐进、积跬步以至千里。
&、“勤靡余劳，心有常闲”。要“勤靡余劳”地坚持阅读写作，最好每天动笔，更要给自己反省的时间、休息的时间
【感恩内容】
时刻准备说：“谢谢”、正念思维、正向表达
1、感恩每天都可以学习国学经典，滋养自己，感谢这份美好机缘。有福读书，实干实修，心知道了，心就能安下来了。文化是一切巨大成就的根基。青春会老，才华永恒，基因够强大，代代诵读经典一弦接一弦，弦弦有音，慢慢的家族有文化基因。
2、感恩爱人推掉饭局陪我一起过节。
3、感恩我们和谐合作保证生活有序、有趣、又和谐。
一个真正的“贵族”，所承载的，是一种文化、道德、精神和政治的理想，是一种对自我与时代关系的深刻理解，更是一种文明的重量和担当。通过我们成长传承贵文化给子孙。
【运动15分钟】
运动是我们主动选择的吃高级的苦，让自己沉溺于成长。健康的意思是一个人有足够的精力，来面对学习和工作，有余力享受生活且能自如地应对突发情况，健康的身体和心理是我们无尽的宝藏。
大拜：36拜 （上午10:00左右）
累计：5632拜
运动前热身：
深呼吸：21次 轻轻甩动手臂、腿部
将手腕、脚腕轻轻转动、拍拍臂部、腿部
双臂交换举高21词 轻跳跃9次
再次深呼吸21次 搓搓面部
开启运动
第36次的时候，休息的时候先缓慢呼吸，再深呼吸9次 起身：轻跳跃 结束运动。
很好的有氧运动 ·画卷人生·风雨雕琢
2、运动（热身、超慢跑200步），踮脚尖28次，公园滋养：街心公园散步4000步。
【阅读和笔记】
学会使用别人的智慧，每一本书都蕴藏着一个人三十年的智慧。记录下触动自己的点，将自己的思考记录下来。每天1-2个思考就可以。
【回顾笔记】
回顾自己写的笔记是一个逆袭法宝，是充满机会的发现之旅，让过去的知识内化于心，这是建立起自己知识系统的关键。每天早上花10分钟时间和自己曾经的思想不期而遇，当新旧知识结合，才可能逆袭。
【早睡】
22:30放下手机上床睡觉，睡眠是一切的基础就像盖一栋大楼的地基，重要性超过良好的饮食、阅读、工作，甚至是关系。
越早睡觉越容易入睡
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
【我爱你】
梅子 我爱你万般模样
我发现自己是一个心力很强的人
我发现自己特别喜欢学习、成长自己
我发现自己自我管理能力很强
我发现自己是一个意志力很强的人
我发现自己喜欢每天学习英语、喜欢诵读国学经典，我发现自己喜欢古诗词
我发现自己爱运动，接水瓶、散步、大拜对我来说很容易持续下去
我发现自己是一个特别优秀的人
我每天发声朗读国学经典是给我的大脑做有氧运动，让我的大脑越来越灵活，越来越强大，我深爱自己，所以做有利于自己越来越好的事情，让自己越来越优雅的生活，我喜欢我的生活方式，我爱我在做的一切。
我发现自己做什么像什么
我允许自己在不妨碍他人的情况下
自由自在地做自己
不在背后议论他人
如果要说就说他人的优点
像美图秀秀一样存在于他人的生活
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
对边界感的建设是一以贯之。
【行动指南】
【爱自己】
1、照顾好自己的起居饮·食，不要让自己受冷挨饿。
2、与让自己舒服的人相处，把时间和精力花在自己身上。
3、保持平和心态安享当下；
4、悦纳任何状态的自己，给自己探索、成长的机会。
5、成长自己，让自己多体验更高层次的快乐
6、此刻尊重自己内心、照顾好自己。
【个人护理】
1、油拔：爱上这个护齿方式。晨起先含漱油，再扫除，扫除结束了再漱口，余生用油拔为我的牙齿保驾护航，刮舌苔。
2、牙膏养护牙齿方法：刷牙结束后只吐出牙膏沫，不漱口，20分钟后再漱干净即可。
3、面部、颈部去角质：把自己打理得干净清爽感觉身体都特别轻盈。
️记得每天写幸福日记，写日记的过程本身就是幸福的。
【今日思考】（今天深度思考后的收获】
【每日一念】（让自己为之骄傲的念头）
每天有三个对家人好的念头移步于我的日志中
【积累】
我喜欢上了事前约定规则、事情精心准备
在事上修愿意，多做事就是成长的方式
我们自己本身就是一个能量平衡体，我们可以始终保持平衡状态。
活着就走一步看一步，要学会纠错 及时止损的能力
