尿酸高≠痛风!痛风发作通常存在诱因:长期高尿酸人群若酗酒或暴饮暴食,可能突发关节红肿灼痛甚至变形。
控制尿酸是关键,尤其要警惕以下7类高嘌呤icon食物,务必远离!
动物内脏:比如猪肝icon、鸡肝、心肾等嘌呤含量普遍较高,最好少吃。
甲壳类icon食物:像虾蟹icon、扇贝icon、牡蛎icon等水产品,与酒搭配吃,常被称为“痛风套餐”。
浓肉汤icon:肉汤美味但嘌呤高、热量高、易发胖,且熬煮越久、汤汁越浓,嘌呤越高。
酒精icon:代谢过程大量消耗水分,不仅抑制尿酸排泄,更会促进尿酸合成,增加痛风发作概率。
含糖饮料:通常含有大量的果糖或果葡糖浆icon,会促进尿酸生成。且糖分摄入过多容易引起胰岛素icon抵抗，间接减少尿酸的排泄。
咖啡伴侣icon:咖啡加入糖和奶精icon,不仅会增加热量,还不利于维持尿酸水平。
调味品:高嘌呤类icon(鸡精icon/鸡鲜粉)直接升尿酸;辛辣类(辣椒油/芥末icon)刺激神经易诱发痛风发作,慎选!
