5月1日就接到通知说5月10日晚八点前经导师同意参加预答辩的，需要提交定稿的论文稿。
但是现在整整一个星期多过去了，我的论文仍然没有进展，迟迟进入不了状态写，浪费了太多的时间。哎~太悲催悲哀悲惨了~
今天学习“灾难报告”——忧虑消除剂
如果你有担心的事，那么请填写一份“灾难报告”。看了它，你所有的恐惧、忧虑都将烟消云散。灾难报告也可以称为“忧虑消除剂”，共有四个部分：
第一，详细描述你所担心的情况。你到底在担心什么？想清楚了这个问题之后，解决办法也就清晰了。
第二，预测最糟的情况。如果你担心的事真的发生的话，最坏的结果是什么。你会丢了工作吗？你会失去谁吗？你会损失金钱吗？最坏的情况是什么样的？把这些问题想清楚。多数情况是，即便最糟的结果出现，你也不会失去一切。你可能会难过，可能会别扭，但很快就会恢复的。最后你会发现，许多事根本不值得你那么担心。
第三，接受最坏的结果。如果事实真的是那样的话，对自己说：“发生了又如何，我又不会死，总会有办法的。”在很多情况下，压力来源于刻意否定或是拒绝接受可能出现的最坏的结果。但是如果你想通了，即使是最坏的结果出现（如果真的出现的话），你也能够坦然接受，那么所有的担心、忧虑就都统统变成不必要的了。
第四，努力让最坏的结果变好一点。采取一切措施确保最坏的结果不会发生，动作要快，找一些事做，马上开始做，果断行动起来。让自己忙于做各种防范性的工作，根本无暇去担心什么。
