不可否认的是，记忆力是最基础也是最重要的学习能力之一。有关记忆的脑科学研究是人类仍在不断探究的领域，其发展方兴未艾。
最近在《得到》听到几本关于认识记忆力、提高记忆力以及破除记忆迷信的书，与朋友们分享。
1、对记忆的认识误区
首先记忆力不是天生的，它来自后天的刻意练习（一万小时定律）和特定脑回路的不断建立。
记忆是一个动态选择的过程，它既受到原有认知、文化、偏见、态度等影响，也受人的感官支配。记忆有自己特定的存储和编码形式，同时它的提取也受到环境及人情绪的影响。记忆之所以被遗忘或者难以提取只是因为提取的编码不对，如果能够再现当时记忆时的场景感官，相对来说记忆的提取也会容易得多。
这点提示我们要想快速提取记忆就要在输入内容时选择特定的或者相对喜欢的场景与感官，比如爱听的音乐、喜欢的味道、欣赏的绘画、爱吃的食物等。很多人喜欢沉香，除了物品本身的安神作用，还有它百变的特定的可以唤起人记忆的味道。我们的眼耳鼻舌身意加理性的大脑都是味觉最忠实的记录者，味觉记忆不仅仅来自我们的鼻子和舌头。
其次，记忆有真实也有虚妄。记忆不但会因情绪的紧张而造成扭曲和偏差，也会因新增加的知识而扭曲，甚至会在自我更新时出问题。回忆既可靠又掺杂着太多因为认知偏差造成的虚假。如何甄别，也许及时写日志是一个保存记忆的好方法。
2、如何利用记忆的归律来提高记忆能力
首先，不要害怕遗忘。我们的大脑在不断进化，所谓用进废退，那些能够被我们记忆的东西实际上只是能从记忆中提取出来的东西。我们的大脑就像一个超级大硬盘，拥有无限大的储存能力，人类能用到的只是极小一部分。大脑的储存能力会越变越强，就跟肌肉锻炼一样，先耗损后增长。但只有经常用到的才会被容易提取出来。所以不要害怕遗忘，正确的做法是有效存取知识并经常输出。比如写作就是一个很好的方法。
其次，不要害怕考试。考试是一种行之有效的事半功倍的学习方法。它就像黑夜里的灯塔给我们的大脑指明了学习的方向。根据意志消耗理论，我们应该把最重要的事情提早拿来做，做事情要及早设定目标，这才能避免大脑无意识的意志消耗，提高学习效率。
第三，运用你的想象力。科学实验证明单纯的练习并不比联系加冥想更有效。这种方法可以称之为间断式学习。学习需要消化吸收，刻意练习是有必要的，但单一的学习方式只会降低学习效率。学习中更重要的是大脑的反馈式学习，也即反思式学习。学而不思则惘，要重视反思对学习的推动力。
最后，掌握记忆规律，利用遗忘曲线规律，科学记忆。“三五一”记忆法。即学习之后的3、5、10个小时之内复习一遍，然后3、5、10天之内再复习一遍，这样再遗忘之前循环记忆，所学的知识基本不会再忘记，当然前提是也要及时提取。
