爱喝茶的人大多不爱喝白开水，觉得寡淡无味。
一天到晚只喝茶不喝水，喝茶能代替喝水吗？
答案当然是不能的！喝茶虽然有很多益处和功效，但是喝茶并不能代替喝水，长期以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。
我们经常听到每个人一天要喝八杯水（2000毫升）的建议。这个建议出处何来？
据说普通人一天排尿的水分约1500毫升，出汗、呼吸以及粪便等方式排出的水分约有1000毫升，几项合计普通人一天排出水分约有2500—3000毫升。
而普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升，为保持体内水分的平衡，普通人一天要喝1500—2000毫升的水才能满足人体所需。
所以就有了大家口中的一天要喝8杯水，即2000毫升的水。
如果喝2000毫升水是为了补充人体每天所需的水分，那么喝茶甚至喝饮料都能补充人体所需水分。
若单单从这个角度来说，喝茶当然可以代替喝水。
那么，问题来了，喝茶可以完全代替喝水吗？
答案还是不能的。不是每个人的体质都适合大量饮茶。
茶中含有少量咖啡因，可提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，虽不至于对身体有危害，但容易导致失眠；
茶可利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水；
茶多酚可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。
这只是喝茶过量可能会造成的影响，若直接以茶替水，对于一些敏感体质的朋友们，带给身体的负荷只会更大，喝茶需适量。
