0090 喝茶可以代替喝水吗？
摘要：普通人每天喝水的建议是2000毫升，为什么要有这样的建议？如果用喝茶代替喝水可以吗？从某个角度来说是可以的。但是喝茶也有弊端。在一些情况下还不能以茶代水。
普通人一天要喝2000毫升水
我们经常听到每个人一天要喝八杯水（2000毫升）的建议。这个建议出处何来？
据说普通人一天排尿排出水分约1500毫升，出汗、呼吸以及粪便等方式排出水分约有1000毫升，几项合计普通人一天排出水分约有2500-3000毫升。
而普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升，为保持体内水分的平衡，普通人一天要喝1500－2000毫升的水才能满足人体所需。
宣传上就简单地归纳成一个人一天要喝2000毫升的水。
如果喝2000毫升水是为了补充人体每天所需的水分。那么喝茶甚至喝饮料都能补充人体所需水分。
从这个角度来说，喝茶当然可以代替喝水。
两种情况茶的好处会变成坏处
虽然说喝茶有数不清的好处，但是在一定情况下茶的好处可能反而对身体有害无益。
一是咖啡因的兴奋作用
咖啡因的含量自然是咖啡更高，六类茶中多多少少都含有咖啡因，多数茶的咖啡因含量能达到3%。所以，喝茶也有提醒和兴奋的作用，尤其是浓茶提神效果更好。
咖啡因对人体的作用是双向的，好的一面是提神，坏的一面是过量的咖啡因可能加重动脉硬化进而提升血压。
对于高血压患者来说，可以喝茶，但一要少喝，二要喝淡茶。
同样，儿童过量吸收咖啡因会引起肥胖、轻度焦虑、注意缺陷、多动障碍等症状。
所以，高血压患者和儿童要避免喝浓茶而且要控制喝茶的量，不建议以茶代水。
二是茶的利尿作用
茶里含的咖啡碱、可可碱与茶碱都有利尿作用。
喝太多浓茶过量增加排尿量，会加重肾脏的负担，也可能让身体隐性脱水。
所以，一些人长期以茶代水，尤其以浓茶代替喝水，人看起来黑瘦黑瘦的，就是可能茶的利尿作用过度导致身体缺水。
所以，如果用喝大量浓茶代替喝水，茶的利尿作用反而对人的健康有害。
除了一定条件下茶的好处有可能变成坏处之外，有两种情况不宜喝茶
两种情况不宜喝茶
一是不用茶水服药
茶有兴奋、利尿等功效，服用兴奋、利尿等药品时用茶送服具有一定增加药效的作用。
但是，大多数的情况，茶中的茶多酚等物质会与药品中的金属离子相结合而沉淀、也会一些药里的酶结合进而降低酶的活性，都会导致药效下降。
更不用说如果服用镇静、催眠、镇咳类药物，和茶的提神、兴奋功效就是相克的，更是大大降低药效。
由于我们不知道哪些药会和茶相克，但是知道大多数药是和茶有相互抵消的作用的。所以，从慎重起见，还是不要用茶水来服药。
并且，在服药前后一小时都不建议喝茶，以免影响药效。
二是睡前不喝浓茶
觉得除了一些普洱和老白茶，绝大多数的茶普通人睡前喝都会影响睡眠。
所以，另一种不宜喝茶，尤其是不喝浓茶的时候是睡前不喝。
总结
除了不用茶水服药以及睡前不喝茶之外，如果喝淡茶以茶代水也未尝不可。
由于老寿眉性温平和，并且咖啡因含量低。如果想以茶为饮、以茶代水的话，建议煮些老寿眉，并且控制投茶量，喝淡茶不喝浓茶。
