2025.2.24（星期一）晨间检视
今天是什么日子：
农历：正月二十七 地点:吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床： 就寝:
基础清单：必做+选做
本周目标：
必做—凯格尔✔＆靠墙站20min✔＆蛙泳腿/冥想10min✔
选做—游泳视频15min✘＆2次/周-晨跑✔
今日三只
1.周检视✘
2.
3.
昨日三只检视
1.
2.
3.
小确幸（幸福小种子）
1.
2.
3.
反思
1.倒牛奶就选择后瓦上门自取的，时间移到中午。热牛奶时在马上要开的时候赶紧快速搅拌，奶皮就不容易形成。
2.祈求·恳求孙真爷爷保佑庇护姐姐少受罪，小变更小，更小变更更小，顺利渡劫，顺畅上岸。
学习
1蛙泳腿在翻环节，两膝盖还是要用力往下压，要不在水里很容易做成蛤蟆腿了。蛙泳手，外划，成45度，抱水，压小臂，成高肘。
2
