第十三招：“三分钟心的冥想”
重点在于：碰到不舒服，要勇敢地起身离开！
三分钟心的冥想，关于冥想的指引，可以在喜马拉雅APP搜索，很多，找到合适自己的即可。如果想免广告，可以去潮汐APP
我还没有学会和适应，似乎在逃避这些。
第十四招：充分活在自己的身体里。
同样是介绍冥想，应该是冥想中常见的身体扫描。
多联系和自己正向的对话，爱自己。正向的连结，可以增加体内的内啡肽，它是身体自然止痛剂与幸福荷尔蒙，促进健康，镇定心神。
每天告诉自己“我有权健康快乐，用正面的念头取代负面的。
共感人誓言：我强大、充满慈悲，正面处事，有能力排除体内所有的负能量与压力。我努力使自己身心灵都健康。
