第十招：晚上给自己充足的睡眠，白天也小睡片刻。
好的睡眠是最佳良药。我经常会拿着手机不忍放下，因此睡的很晚。有时候越晚睡，反而越睡不着了。书中建议，睡前给自己一段宁静的时间，回想一天当中发生的事情，或是做一做冥想。不要网络，不要看社交媒体、新闻、电视等等。
第十一招：偶尔“断线”一下
定期远离高科技产品，现在网络信息爆炸，各种碎片化的信息占据了我们生活中的分分秒秒。关掉手机屏幕，翻开书本，重新找回阅读的乐趣。
第十二招：旅途中的清净妙方
书中介绍了一些机场、饭店等人多嘈杂的地方清净自己的小方法。比如碰到不舒服，就立马起身离开，比如携带精油，喷洒在床单枕头等等。
第十三招：“三分钟心的冥想”
重点在于：碰到不舒服，要勇敢地起身离开！
三分钟心的冥想，关于冥想的指引，可以在喜马拉雅APP搜索，很多，找到合适自己的即可。如果想免广告，可以去潮汐APP
我还没有学会和适应，似乎在逃避这些。
第十四招：充分活在自己的身体里。
同样是介绍冥想，应该是冥想中常见的身体扫描。
多联系和自己正向的对话，爱自己。正向的连结，可以增加体内的内啡肽，它是身体自然止痛剂与幸福荷尔蒙，促进健康，镇定心神。
每天告诉自己“我有权健康快乐，用正面的念头取代负面的。
共感人誓言：我强大、充满慈悲，正面处事，有能力排除体内所有的负能量与压力。我努力使自己身心灵都健康。
