健康秉承自爱、自觉、自修、自知、自治的生活理念，健康老师为大家推荐一些缓解焦虑，宅家学习的小方法，希望能陪伴大家走过这个不安的时期，给大家一些最实用的帮助。
1、自律
让自己有事可做，不过度关注外界和别人的声音，学会把心神内收，关注自己当下的状态，有意识的让自己停止过度思考，找1-2件自己特别喜欢的事情，恢复当下的自觉能力。
徐师常说“中国的所有功夫都是“通”的，人都有神性，这是与生俱来的。超过认识知的东西是我们需要去恢复的。人与动物天赋的本能最大差别是“觉”，该如何去恢复我们的“觉”呢？除了站樁，吟诵也是不错的选择，吟诵是眼耳鼻舌身意的修行。
跟着老师每天坚持吟诵一段《黄帝内经》，是宅在家的每日晨课，吟诵前静坐，调整好呼吸，找一找气沉丹田的那种感觉，随老师节奏或随自己的节奏去吟诵，也会出现练功时出现的反应，如打嗝，排气，流泪，吐痰等，整个过程会感觉很舒服开心。整个过程让大脑处于空的宁静状态，有利于安心息妄，愉悦身心。
2、自修
提倡要有”学、修、习、行“的次第，在疫情期间刚好有大量的时间可以用来自修。自修不是让我们修的清心寡欲，不食人间烟火，而是全面的认识自己，让自己在家庭，工作，社交关系中从容应对，这是系統知识转化成知行合一的过程。
居家时间增长，确实比平时更容易和家人产生矛盾。因为之前大家每天都有自己的事情去做，一直黏在一起的时间并不长。当被隔离时，低头不见抬头见，就很容易因为一点细微的小事而产生矛盾、爆发情绪。
如果一个人感觉自己像一个无头苍蝇一样，鱼也要，熊掌也要，在奔波的途中消耗自己，却一无所获。那么这时候最需要做的就是静下来。站樁和抄经都是可以让我们专注清心的好方法！
3、製造美食
徐师说：“做饭的目的是让自己的心感到怡”，怡是“以口通心“的意思，不是只有名和利才能让自己开心，而是通过吃饭就把心神伺候好了，这就是最美好的事情。
古语“胃喜为补，适口为珍”，认真体会自己的脾胃遇到什么样的食物，会让心神产生满足感。每个人脾胃喜欢的食物都是不一样的，古时把吃饭叫“用膳”，一膳就是根据你的体质，为你量身定制的一餐，中国传统饮食文化不得不说是完美合适的！所以我们尽管被居家隔离，也要好好对待自己的身体，了解它，和它沟通，最重要的是讨好它，满足它，这样心神才会乖乖、开心的待在我们的身体里。
4、自知
在工作忙碌时，一心都扑在工作上，很少有时间能体会自己身体的状态和内心真正的感受，就像很多的病人，越忙越精神，或是跑马拉松的人，越跑越high，等休息了，才有种被掏空的疲惫。
居家隔离给了我们可以认真感受自我的机会，有充足的时间，好好体会装载心神的身体是不是需要保养了，而自己的心待在这是不是真的快乐。
认识自我有很多种方法，因为你看到的都是照见自己的镜子。居家慢生活，可以以一部电影，看看他们是如何体会自我当下的内心，或是一本深刻的古籍，学习中国传统文化教我们如何自知。
5、看電影电影
《日日是好日》，改编自茶道教授森下典子《日日是好日-茶道带来的十五种幸福》一书。
剧情简单平淡：对前途迷茫的大学生，在半推半就下向武田老师学习茶道。茶道陪伴她经历了很多个四季流转，以及人生各个重要的阶段，她也在茶道中体悟了“先形后心”、“负重若轻”的道理，以艺入道，最终领略“日日是好日”的真正含义。
全片用了非常美丽的画面展现了24节气的变化，春去冬来，寒来暑往，在不同的当下，泡茶的器具及方法也不同。用茶道讲述人生修行这件事，在不同的境遇下，境随心变，感受当下，投入当下。人生无常，却也是人生之常，在焦虑的大环境影响下，希望大家能通过这部电影感受以艺入道，感知自我的美好。
