先说一个事实:
我们的大脑是可以被改变的，或者说，你是可以更好的操控你的大脑。
为什么要操控(管理)我们的大脑呢？
不知道有没有人会这样问，我把它归类为"傻问题"行列，哈哈！其实我经常会问极傻的问题。
一个人可以管理好自己的大脑，让大脑根据你的要求改变，你的行为也随之而变。这样你的一言一行都将趋于更加理性的状态了！
好了，如果你想知道，我们自己如何能做到"改变我们的大脑"，可以看一下我今天推荐的书《元认知》。
第一次看到“元认知”这个概念是从孙圈圈的《请停止无效努力》中。当即就找到这本书，准备学习一下，可因为概念解释起来太复杂，所以就把分享它的念头打消了。
又一次看到"元认知"，是在“学习学习再学习”公众号里10分钟阅读里看到的。
再就是，听圈里的朋友说“元认知”被笑来老师称为“最重要的能力”。
这接二连三的遇见它，不免让我对它产生了极其浓厚的兴趣，很多个"为什么"从脑子里冒出来！
所以我是带着如下几个问题，看完《元认知》的:
1.元认知是什么？
2.为什么它这么重要？
3.可以改变思维的30种方法到底是什么？
4.我从中的发现，得益与收获会有哪些？
元认知是什么？
元认知(Metacognition)一词最早出现自美国儿童心理学家弗拉威尔(J.H.Flavell)在一九七六年出版的《认知发展》一书。
元认知属认知科学领域，是对认知的认知，元认知又称反省认知、监控认知、超认知、反审认知等，它是指人对自己的认知过程的认知。是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力：对思维和学习活动的知识和控制。
学习者可以通过元认知来了解、检验、评估和调整自己的认知活动。
一般认为，元认知可以由元认知知识、元认知体验和元认知监控三部分组成。
如果你觉得上面的文字难理解，那么我来把它拆分开，这样会更方便理解，我们一起试着好好体会下面的文字：
认知的认知
调节这个过程（认知过程）的能力
关于思维的相关知识
关于思维的控制
关于学习过程的相关知识
关于学习过程的控制
反省认知
监控认知
了解认知过程
检验认知过程
评估认知过程
调整认知过程
为什么它这么重要？
a.对学习达人很重要
我们对自己如何学习或认知一个新事物的过程，了解吗？
当我们清楚这个过程后，通过检验，评估，调整，是不是会提高我们学习的效率呢？
如果，你想成为一个高效的学习者，比如像彭小六一样，像李笑来老师一样，那么这个对元认知的学习，应该是很有必要的。
b.对解决问题很重要
昨天我们讲到逻辑思维的能力，第一步就是要找到“真正的问题”？
要找到真正的问题，你必须提升你的元认知，它能帮你更清楚的看清问题的根源所在。
c.跟大神们沟通无阻
如果你对李笑来老师比较熟悉的话，那么读完此书至少你能对他所说的很多概念有一个更深的认识。跟大神的距离瞬间又拉近了。
书中的30种改善思维的工具到底是什么？
- 使用意识楔
- 改变习惯的黄金法则
- 用信念对目标进行严格审查
- 嚼口香糖
- 为你自己写讣告
-
有目标，不过度
图片发自简书App - 了解情绪体验的反馈回路
- 同步的有意识和无意识动机
- 寻求心灵上的整合
- 加强周期性的静心活动
- 挑战你的判断式启发法
- 补充葡萄糖，增强自制力
- 学习停止想法
- 即兴的大脑共振
- 总在做事中
- 睡眠充足，防止大脑过热
- 支持自我
- 保持韧性
- 对失败进行评估
- 时刻关注你的化学阈值，特别是酒精
-
研究热爱自己事业的人
图片发自简书App - 提高你的想象力（MQ）
- 增大文化投入
- 开始阅读挑战性书籍，观看挑战性电影
这个工具仅仅去做就好了。 - 思考你的成就，以及对他人的影响
- 了解自我管理的要素来提高表现
- 用身体管理心智
- 向认知先哲们学习
- 将自己置于可怕的失去体验中
-
总览心智的 12 种表征
图片发自简书App
我从中的发现、得益、启发和收获
这么多方法，我们没必要都一一了解，根据个体不同，挑选几个适合你自己的，拿来使用即可。我这里选3个先做刻意训练。
第1个:使用意识楔
就是刻意的让自己慢下来
这是最基本的元认知工具，也就是在进行下一个动作序列之前“暂停”的能力。
即使在强烈的压力下，我们也有短时间或长时间暂停思维能力，它是我们在采取下一步行动之前重新进行评估的一个宝贵的机会，这个看似基本的能力影响意义非常深远。
第21个: 研究热爱自己事业的人
热爱自己事业的人的 10 个特征，也许对你有启发：
a. 他们从来没有忘记第一次挑战带给他们的乐趣；
b.他们从小就养成习惯；
c.他们是“组合型”的思考者；
d.他们从不关心你在想什么；
e.他们是天生的“继任计划者”（像上级一样思考）；
f.他们会停留，但是他们也会离开；
g.没有人能阻挡他们；
h.他们能够毫不费力吸引他人；
i.他们活在当下；
g. 他们从来不计较蝇头小利。
热爱你从事的事业，很大程度上是将你的目标感和热情与激发你最大潜能的工作联系起来。
记下并学习这些特质，刻意的去模仿，久而久之，它们将根深蒂固的变成我的特质。
这就是"榜样"的力量。
第30个:总览心智的 12 种表征
实用主义的心智如同以下的比喻：
a.记者 调查者，问尖锐的问题，依靠可靠的资源来寻找答案。
b.工程师 设计和管理反馈回路。
c.管理者 调整奖励中枢，管理情绪加工过程。
d.引导者 在意识的边缘搜查，绕过无意识障碍。
e. 讲故事的人 不停地在写自我叙述，管理自我意象。
f.模拟者 使用心理表征来创造意义。
g. 劝导者 发现错误的自动化想法，在决策时发出“心声”。
h. 导演 关注和引导注意。
i. 技术员 充分地利用外部反馈技术。
j.合作者 将自我与他人相联系，与他人心智保持同步。
k.监护人 保护自我不受背叛。
l.创造者 把自我发展成有形的外部表达。
一个人会有多个自我，12种心智模式，启动你在不同环境中，采用合理的心智模式，跳出来反观自己，告诉自己目前处于的是什么角色的心智，此时的这种心智是否合适？不合适就及时进行调整。
小结
《元认知》告诉我们一个事实 ——大脑是可以改变的
《元认知》也告诉我们怎样通过 30 种工具改变我们的大脑。
如果你有兴趣对自己的思维进行训练，请跟上一起学习，一起应用，一起刻意练习。把你的练习结果及思考，留言给我！
书名：《元认知》
副标题：改变大脑的顽固思维
作者：大卫 · 迪绍夫（David DiSalvo）
出版社：机械工业出版社
ISBN：9787-1114-805-94
PS：
我是爱学习的时尚辣妈
致力于成为一名终身学习者
每天阅读一本书
找同学！
等你来！
