热浪滚滚，蝉鸣聒噪，这时候最畅快的，莫过于猛吸一口冰奶茶、啃一大块冰西瓜，或者咬下一根透心凉的雪糕！瞬间的冰凉感，仿佛能把全身的燥热都“浇灭”，别提多爽了！
可是，冷饮一时爽，吃不对，身体可能就要“闹脾气”了！轻则肠胃不适，重则可能伤及根本。夏天吃冷饮，还真得讲究点门道。
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冷饮虽爽，贪凉伤身！三大“内伤”要警惕
别小看这一口冰凉，它对身体的“刺激”可不小：
1.冷饮伤阳气
中医认为，夏季原本是“养阳”的好时机，此时人体阳气达到最旺盛时候。
但如果此时常喝冷饮，则是耗伤阳气，阳气不足则人面色发白，精神不振，胃肠道消化能力下降，长此以往会使人免疫力下降，容易感染疾病。
2.冷饮伤脾胃
人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”，多喝冷饮或是吃其他冰冻食物会加重体内寒湿，对脾胃伤害很大。
在进食冰冷食物的时候，由于食物与人体温差大，会使胃黏膜下血管急速收缩，粘膜层变薄，经常这样的刺激容易导致慢性胃炎。
3.冷饮伤血管
由于冰冷食物的刺激，消化道血管会急速收缩，升高血压，这对于原本就有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题的人来说，非常容易诱发病变，加重病情。
而且很多冰饮也属于高糖高热量食物，经常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心脑血管疾病风险。
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为什么中医尤其强调“夏天少吃冰”？
中医讲究“天人相应”，夏天养生有独特的智慧：
顺时而养：人体内的阳气是随着季节而变化的，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。夏季自然界阳气生长，人们宜顺应自然，养护体内阳气。
冬病夏治： 在夏季自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气、散寒祛邪等，既可增强机体抵抗病邪的能力，又能祛除阴寒病邪
外热内虚： 夏季气温高，人体阳气浮越于表，体内阳气相对不足，加之出汗后腠理疏松，风寒湿邪易乘虚而入，进一步损伤阳气。
寒邪直中： 夏季很多人贪凉，嗜食冰寒之物，常令寒邪直中脾胃，
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这六类人，吃冷饮要格外“嘴下留情”
冷饮对某些人群的“杀伤力”更大，请格外注意：
1.孕妇和儿童
孕妇胃肠黏膜对冷热刺激非常敏感，多吃冷饮会导致消化功能降低。过冷的刺激可能使儿童胃肠道蠕动加快、血流减少，引起消化不良。
2.运动后人群
运动后身体很热，消化系统处于抑制状态，骤然吃冷饮，会引发肠胃不适。而且此时内冷外热，会影响人体正常散热。
运动后可用淡盐水补充水分，出汗恢复 2-3 小时可以少量吃点冷饮解馋。
3.女性生理期
生理期常喝冷饮可能对女性子宫造成严重伤害，大量喝冷饮会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，引起或加重痛经，甚至可能导致经血不畅、经量减少。
4.糖尿病患者、肥胖患者
大部分冷饮含糖量惊人！一杯冰奶茶或一个甜筒的糖分可能就超标了，不利于血糖、血脂控制，也会悄悄增加脂肪，可能加重或诱发糖尿病。
5.高血压、冠心病和动脉硬化患者
冷饮带来的血管骤然收缩和血压飙升，对他们脆弱的血管系统是巨大威胁，极易诱发心脑血管意外（如心绞痛、脑出血）。
6.消化系统疾病患者
如患有胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等，冷饮无疑是雪上加霜，会刺激黏膜，诱发或加重疼痛、反酸、腹泻等症状。损伤脾阳。
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健康吃冷饮的“黄金三法则”
想吃点凉的解暑又不想伤身？记住吃冷饮三原则：
1.挑对“时机”（适时）：
这些时候别吃：大清早空腹时、饭前（影响食欲）、饭后立刻（影响消化）、剧烈运动刚结束时（双重打击）。
最佳时间：饭后至少半小时到一小时，等胃里的食物消化一阵子再说。从冰箱拿出来的食物，在室温下放几分钟再入口，别太“猴急”。
重点人群注意： 老人、本身肠胃不好的人，更要严格遵守。
2.控制“份量”（适量）：
千万别把冷饮当水喝！一次别吃太多。比如，吃一根雪糕或一小盒冰淇淋（大约80-100克）就差不多了。解馋即可，浅尝辄止。
3.放慢“速度”（适速）：
小口慢咽！ 狼吞虎咽或大口猛灌，对内脏（尤其是食道、胃）的刺激太强烈。让冰凉感在口腔里融化一会儿，稍微“暖一暖”再咽下去，给身体一个适应的过程。
卫生安全： 注意冷饮是否新鲜，包装是否完好，避免吃坏肚子。
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不吃冷饮，还有这些消暑解渴的方法
其实，解暑降温，不只有冷饮一条路，试试这些更温和健康的方法：
1.晨起一杯温开水：
早上起床，喝一杯温开水（40℃左右），既能补充夜间流失的水分，又能温和唤醒肠胃，呵护初生的阳气，为一整天活力满满打好基础。
2.热茶/温水是“真解暑”：
别惊讶！ 研究证明，喝温热的东西（比如热茶、温开水），其实比喝冰水更能有效降温！
为什么呢？因为喝热的能促进身体微微出汗，汗液蒸发才是带走热量的“主力军”。一杯热茶下肚，过一会儿反而会觉得更凉爽通透。
推荐： 温的白开水（煮沸后晾到20-30℃左右）、淡绿茶、菊花茶、薄荷茶等，解渴又养生。
3.饮食也能“生津止渴”：
中医认为，真正的解渴要靠“生津”，津液的产生靠脾胃的运化，脾胃的运化需要热量才能完成，阳气足才能生津，才能真正的解渴。
可以试试这几款消暑饮品：赤小豆冬瓜水、绿豆陈皮汤、金银花菊花茶等。
4.“心静自然凉”：
天热心易躁，越烦躁感觉越热。试试静坐、冥想、听听舒缓音乐、练练太极或瑜伽。保持心情平和，有助于身体内在调节，达到一种自然的“清凉感”。
写在最后：
夏天，真正的解暑，不在于一时的“透心凉”，而在于不伤根本的“自然清爽”！
请收藏好这份“健康吃冰指南”，这个夏天，清凉与健康可以兼得！
