人活着，每天都是要吃饭的。
大家也都知道，病从口入，可是，你知道如何才能让疾病“不从口入”呢？
吃饭时，做到“四坚持”，帮你预防疾病，让你更健康！
1、坚持七八分饱
很多人，在饮食上面不懂得控制。遇到不好吃的，吃的很少，碰到爱吃的，就会吃得过量，吃到撑为止。
殊不知，这样的饮食方式，是极其错误的！因为这不仅会伤害肠胃，加重身体负担，更会让自己不健康，从而减少寿命。
所以，真正科学的方式是，吃饭时，坚持每餐七八分饱，不要过多，亦不可过少。
2、坚持清淡口味
北方人吃东西，都比较“重口味”，喜欢吃很咸的，或是很甜的。
殊不知，长期饮食口味过重，会危害我们的血管健康，更会导致高血压，心脏疾病等的出现。
所以，真正科学的方式是，吃饭时，要坚持清淡口味。世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5g，其中包括通过各种途径(酱油、咸菜、味精等调味品)摄入盐的量。
坚持清淡口味，可以帮助我们预防很多疾病的出现。
3、坚持细嚼慢咽
女性吃饭，在这方面保持的还不错。而有些男性朋友，则吃饭比较快，饭菜入口，随便嚼两下，就下肚了。
殊不知，这样的吃饭方式，会增加我们肠胃的负担，并且会使我们不自觉吃得更多，导致每顿饭摄入的热量超标。
所以，真正科学的方式是，吃饭时，要坚持细嚼慢咽，切不可操之过急哦！
4、坚持吃温食
饮食过凉或是过烫，对健康来讲，都是不利的。
太烫会损伤我们的食道，而太凉会损伤我们的肠胃。
所以，真正科学的方式是，吃饭时，要吃温热的食物，温度适宜，才是对我们健康最有益处的！
科学地饮食习惯，能够帮你预防疾病的发生，让你更健康。有了好的习惯，更要注意日常“吃什么”。
这些食物，养生的你应该知道！
1、西红柿
西红柿，大家耳熟能详，但是你知道它真正的作用吗？
德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40g西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。
2、鱼肉
鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且鱼肉中所含有的胆固醇的含量也比较低，也就是说，摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，还可以有效地预防各种心血管疾病。
3、黑米
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。
将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
4、α-亚麻酸
α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
现代研究发现，α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
α-亚麻酸主要来源有红苏子油等植物油，和三文鱼等深海鱼中。
补充方法：每天5ml红苏子油，或者每周两次深海鱼。
5、苦荞
中医学认为：苦荞麦具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健功效，能降血压、血糖、血脂、改善微循环等，故又称“三降食品”。
将其与蒲公英搭配成蒲公英黑苦荞茶饮用，效果更好。
因为，蒲公英入肝、胃经，可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。
另外，想要助力更健康，尽量做到“二柔”
一：性情柔
此柔，不是柔弱，而是柔顺。
孔子曰：“仁者寿。”
人应该仁慈随和，凡事不强求，不过分，随意一些，看开一点。
切莫大喜、大悲、大怒，也不要过于激动与冲动，要柔顺、温和、随遇而安、豁达开朗、知足常乐。
二：行动柔
每个人，到了中年以后，神经、肌肉、骨骼等的功能都会下降，身体的协调性和灵活性也会今非昔比。
一旦用力过急、过猛，就容易受伤，甚至产生更严重的后果。
所以，宁做“慢郎中”，切莫“急惊风”。
任何行动都应慢三步、小开门、软着陆。
