【书籍】《掌控习惯》1-10章
【标题】
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养成好习惯，改掉坏习惯。看的见的的行动，可遇见的改变。
001 复利效应
1%的进步积累一年，今年就比去年好37倍，这就是复利。年头给自己设立一个目标，任务拆解程数个小到十天，大至百天的行动计划，计划完成给予奖励。一年后的自己不但拥有好习惯，懂得坚持，还成长为更好自己。何乐不为。
002 忘记目标
忘记目标，关注体系的建立。在去年五月我开始进行产后健身，一开始焦虑体重减少多少。在教练引导下，调整方向关注培养健康生活，而非体重数据。半年后，瘦回45kg。健身也顺其自然习惯，成就一种健康的方式。
003 时间地点
要养成习惯首先让它显而易见，时间加上地点是最佳提示。我要养成复盘习惯，因此我定下每日哄完孩子睡之后，在床上拿出手机立即执行复盘操作，百日后期待习惯养成。
004 脱离视线
改掉一个坏习惯就是让提示脱离视线。我要减少使用手机的频率，主要是在陪孩子和读书的时候不看手机。那么，在这种时候应当将手机静音并放置离活动区最远的房间某个很难拿到的固定地方（免得找不到）。
005 给予奖励
小时候努力学习争取墙面贴满小红花，长大了怎么就忘记了呢？是习惯对自己苛刻了，还是忘记对自己好一点？养成一个好习惯，实现一个小心愿。充满期待的坚持才会美好。
做一个打卡表，贴上小红花，让好习惯如春天的花儿般怒放。
