【事件】老公提出让我把楼上的旧衣服扔掉。
【速度】（快速看自己身体的反应和感受）：
觉察的四个步骤：
【身】：身体的感觉（冷、热、松、紧、酸、麻，胀、痛、痒）
麻，眼睛有些胀
【受】：感受：烦躁，厌恶
【心】：心念（心里的声音）就知道扔，扔了干嘛，送人不行吗？！
【法】（意念，动念）整理分类下，该扔的扔，该送人的送人。
【深度】（找根源：底片0-18岁之间发生的事情）：
小时候我家很穷，别说没有新衣服穿，连旧衣服也没有。我大姨家比较富裕，姐姐穿小的不要的，或者我姑姑穿旧的，我妈就让我穿。我穿着小了，给二妹，二妹小了给三妹，三妹小了给四妹，一件衣服要穿好几个人。过年的时候，别人家的孩子都有新衣服，我们都是洗洗缝缝又一年，想要新衣服，可是家里买不起。
【宽度】（看影响正反面价值）：
正面价值：努力挣钱，独立，自己为自己想要的买单。
反面影响∶买买买，不停的买，总觉得衣橱里少一件衣服。总是同一个款式没了，都没穿，又买回来一件新的。
【清晰度】（看全面双向觉察—换位思考）：
从底片事件来看，小时候的我对穿衣服的需求没有满足，一直想穿新衣服。没有衣服穿，不能出门，出门让人笑话。穿旧衣服过年，怕人笑话，怕别人说我们家穷，买不起衣服。小小的我，有着大大的自尊心。这样的自己，是强大的，及时比别人物质条件差，也勇敢的去面对，自尊，自信，自强。
从当下看，老公的提醒唤起了我对小时候缺衣少食的记忆，让我很不舒服。实事求是的说，楼上的旧衣服堆积的确实旧了，要断舍离。整理分类处理，给送回收站送回收站，该送人送人。让家里清清爽爽的。
【敏锐度】（看关联性：别人这样对你，你之前都做了什么，你要负起怎样的责任）：
从底片事件来看，小时候的那个我，敏感而自卑，穿着不合体的衣服的时候，总是很拘束，内心买新衣服的需求没有得到满足，所以长大了就开始不停的去满足自己，买买买，买了都不怎么穿，永远买不完。
从当下事件来看，老公的提醒，我只沉浸在了过往的经验里，让我一扔衣服，我就很生气，我衣服都没得穿，怎么让我扔，沉浸在过往的恐惧里，我不想扔掉。我已经长大了，那个没衣服穿的时光已经过去了，那个不停满足自己的我，也要看到，需要和想要之间的区别。理性面对，理性处理。
三个我：
【社会我】：角色-责任-义务
我的衣服，为什么要扔掉。
【自我】：（情绪的部分：内心的嘀咕声）情绪-思维-想法（皮肤以内的东西）
扔扔扔，你就知道扔，我就是不想扔。
【真我】：（内心最真实的想法自己要什么，真我是要自己负责任，让自己提升能量的. 呈现是喜悦，平静，祥和的）我需要的留下，不需要的去合理处理。
觉察前∶恐惧，烦躁
觉察后∶平静，理性解决
