今天北马，多亏天公作美，阴天没有太阳，并且气温越来越低，给PB创造了良好的天气条件。同时徐教练的课表才是核心原因。
自从5月22日开始跟着徐教练的课表进行练习，感觉自己训练的强度提高了很多，经常在自己心率的第二和第三区间练习，而在上徐教练课表之前，自己经常在第一区间练习，所以提高较小。在9月16日，徐教练专门强调了要享受比赛，把注意力集中在每一步上，而不去计算完成时间和PB。这对我也帮助很大。
昨晚和百人百天的四期五期同学聚会后就在9:30早早睡觉了，晚上梦见自己没有带跑步手表就去跑步了，看来还是有些紧张的。早晨4:30醒来后就洗漱吃早餐，然后5:30去地铁站，结果地铁上大部分都是跑北马的，场面极其壮观。
在前门地铁站出来后本来要找光明乐跑跑团的结果没有找到，就进场了，那个乱啊，存包和检录的人流混合在一起，谁也不肯让谁然后就很慢地移动。好不容易离开这个混乱区，然后看到移动厕所就排队上厕所，等了有20分钟以上，这也给我一个经验，一定要在比赛前上完厕所，否则比赛时上厕所会很耽误时间。
然后就检录，起跑，相对于去年18分钟才到起跑线，今年10分钟就到起跑线，让我很意外。跑得过程中，就按照400的策略，前20公里心率1.7-2.1，再15公里2.1-2.4，最后7公里2.4-3.0. 刚开始还可以，7公里之后，开始不断超过同行跑者，然后心率就超过目标，然后就一直压，但是还是超。倒是20-35公里心率控制得比较好。配速一直在5:30左右，还可以。在30公里的时候，大腿前侧开始痛，不过还可以忍受。
在跑得过程中，自己也一直打着小算盘，自己能够多少完赛，每当这个时候，我就告诉自己，要享受比赛，不要想时间，然后跑得就很轻松了。最后352完赛，自己的最好成绩。
赛后，自己的左脚小趾磨出泡了，好痛，看来摸凡士林要摸小脚趾才行。
总之，今天实现了自己的梦想，挺好的！
