人体正常体温是多少？为什么有的人体温这么低？为什么我的体温忽高忽低？额头测温到底准不准？

提前回到广州没几天，初五下午突然发现，家里楼下的小菜市场把两个侧门都封了，拐到正门看，原来进市场必须测体温了。第二天去买菜，测温后我突然想知道自己体温多少，36.3-正常。然后测温员要我自己去登记，登记本上记录的体温最低的34.1。体温有这么低的吗？“是的，这也算正常。”

又过了几天，小区也要求进门测体温了。立春晚上散步回来测温，我又问体温多少-33.9，门卫说你是运动回来吗、比较低喔。我大吃一惊，是吗，身上走热乎着呢，额头确实凉凉的。

上周四回行里上班，大楼门口测温-30.9，什么测温仪啊，有这么低吗？下班时候，坛子过来测温-36.4，再来一次-36.9，咋就升了呢，那就再测一次-37.1，要吓S啦，再测下去要把我抓起来隔离啦！

此后测温，我必问，多少了？而疑问是越积越多：人体正常体温是多少？为什么有的人体温这么低？为什么我的体温忽高忽低？额头测温到底准不准？

忍不住了，赶紧科普整理归纳了十条：

️健康人的体温是相对恒定的，当体温超过正常体温的最高限度时称为发热、发烧。传统观念认为正常体温为37℃，但因为测试部位、时间、季节及个体差异等因素的影响，所以正常体温不能简单以一个数字37℃来表示。

️根据测试部位的不同，体温的正常值稍有差异。常用的体温包括：口腔温度、直肠温度和腋窝温度。口腔温度正常范围为36.3℃～37.2℃；直肠温度正常值比口腔温度约高0.3℃～0.5℃；腋窝温度比口腔温度约低0.2℃～0.4℃。

️在内外因素的作用下，体温在正常范围内可有轻度变化，例如：下午较早晨体温相对要高，一般相差小于1℃；进餐后、劳动或剧烈运动后，体温也可有轻度升高；突然进入高温环境或情绪激动等因素也可使体温略有升高；妇女在排卵期和妊娠期体温稍高于正常。不同的年龄阶段也存在轻微的体温差异，如小儿因代谢率高，体温较成年人偏高；老年人代谢率低，其体温比青壮年稍低。

️ 额头的正常体温，因为所在位置比较暴露和散热比较快的原因，温度常比腋下体温低，正常体温范围是36.5度-37.1度。与腋下体温相差0.5到1度。额头部常因发汗，头发覆盖等原因，导致测试结果不准确，所以并不是最佳温度测量的选择。

️由英国华威大学和曼彻斯特大学的数学家和生物学家组成的多学科研究团队发现，人的体温越高，身体启动对抗肿瘤、伤口和感染的关键防御系统的速度就越快。在温度更低的冬天，流感会变得更加严重。此外，生活在温度更高地区的小鼠患炎症和癌症的比例也更低。这些变化被解释：不同的温度会改变免疫反应。

️ 就在今年的1月7日，斯坦福大学医学院教授Julie Parsonnet和她的团队刚刚发布了一项研究成果，发现自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃。体温下降并非好事。

️ 蝙蝠免疫系统强大，很大程度上是因为他们体温能保持较高的40℃。研究显示，体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上；体温每升高1℃，免疫力就会提升5~6倍。

️为什么体温降低，免疫力也会随之降低呢？体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%。血液中的白细胞具有免疫功能，白细胞可以识别体内的异物，并做出相应的免疫应答。体温高时，血流速度快，白细胞就能更加迅速地发现体内异常，把病原体扼杀在摇篮里。

️ 良好的免疫系统，对外可以快速识别和清除病原体，对内可以及时监测并杀死癌细胞。但是，如果体温降低，免疫系统反应迟钝、消极怠工，病毒、细菌、癌细胞就都有了可乘之机。如果体温下降1℃，免疫力降低30％，则每天免疫系统可能会漏掉近1500个癌细胞，任其疯狂繁殖。

科学家分析，人类体温在170年间下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏运动。在离我们并不遥远的50年前，人们每天都要做很多运动（劳动）。随着科技的发展，人们好像越来越“懒”，运动量减少，肌肉质量低下，基础代谢下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪反而增加，而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素，从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。此外，长期在空调屋工作和生活，人体出汗少，大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，从而导致体温降低。

说来说去，运动才是硬道理！鉴定完毕！运动去～